한국인 10명 중 4명은 주 3회 이상 숙면을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다는 조사 결과가 나왔다. 수면 부족의 주요 원인으로는 ‘스트레스’가 꼽혔다.
글로벌 수면 솔루션 업체 레즈메드는 2일 이 같은 내용의 ‘제5회 연례 글로벌 수면 건강 설문조사 결과’를 발표했다. 이번 조사는 한국을 포함해 전 세계 13개 국가에서 총 3만26명을 대상으로 진행됐다. 한국인은 1500명이 조사에 참여했다.
조사 결과 전 세계 응답자들은 매주 평균 3일가량 충분한 숙면을 취하지 못하는 것으로 나타났다. 전 세계 응답자의 약 30%는 주 3회 이상 잠에 들거나 숙면을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다고 답했다. 한국인으로 좁히면 37%가 같은 응답을 했다.
숙면을 취하지 못하는 주요 원인으로는 스트레스(전 세계 57%, 한국 67%)를 가장 많이 선택했다. 이어 불안(전 세계 46%, 한국 49%), 재정적 압박(전 세계 31%, 한국 22%) 순으로 나타났다.
숙면에 어려움을 겪는 이들의 대다수는 수면 건강을 개선하기 위한 적극적인 조치를 하지 않는 것으로 조사됐다. 한국인의 17%도 수면부족을 겪지만 참고 지낸다고 응답했다.
레즈메드의 최고의료책임자(CMO)인 카를로스 누네즈 박사는 “수면은 건강에 있어 식습관과 운동만큼이나 중요하지만, 수백만 명이 여전히 고통받고 있다”며 “(이 조사는) 전 세계인의 건강 증진을 위한 조치가 필요하다는 것을 보여준다”고 말했다.
실제로 충분한 수면을 취한 경우 기분 개선, 집중력 향상, 생산성 증가 등의 긍정적인 효과를 경험할 수 있다. 반면 수면의 질이 낮은 사람은 주간 졸음, 짜증, 집중력 저하 등의 불편함을 겪을 가능성이 높다.
수면 부족은 직장에서의 성과 등 일상에도 직접적인 영향을 미쳤다. 해당 설문 조사에 따르면 전 세계 직장인 응답자 71%가 직장 생활 중 최소 한 번 이상 수면 부족으로 병가를 낸 경험이 있다고 답했다. 국가별로는 인도가 94%로 가장 높았고, 중국(78%), 싱가포르(73%), 미국(70%) 등에서 높은 비율을 보였다. 반면 한국은 53%로 상대적으로 낮았다.
수면의 질은 여성이 남성보다 낮은 것으로 나타났다. 여성 응답자의 경우 ‘평균 주간 양질의 수면일 수’는 전 세계 기준 3.83일(한국 3.38일)이었다. 이는 남성(전 세계 4.13일, 한국 3.82일)보다 낮은 수치였다.
카를로스 누네즈 박사는 “만성적인 수면 부족은 인간관계와 직장 생산성에 부정적인 영향을 미치며, 인지 기능 저하, 기분 장애, 심부전 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킨다”고 경고했다.
박은주 기자 wn1247@kmib.co.kr
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