°í¾çÀÌ ¹° ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀÌ´Â ¡®°í¾çÀÌ¿ë ¼öÇÁ °£½Ä¡¯ Ãßõ

ÀÔ·Â:2017-10-19 17:34
°øÀ¯Çϱâ
±ÛÀÚ Å©±â Á¶Á¤

#ÇѼö¿µ(38¼¼)¾¾´Â ¹Ý·Á¹¦ ¸Á°í°¡ ¹æ±¤¿°¿¡ °É¸° ÀÌÈÄ °í¾çÀÌ»ç·á³ª °£½ÄÀ» ±¸¸ÅÇÒ ¶© ¼öºÐ ÇÔ·®À» Áß¿äÇÏ°Ô °í·ÁÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ Çѹø ÁÖ½Ä ½À½Ä»ç·á¸¦ ±Þ¿©Çϸç, °¡±ÞÀû ÀúŰ³ª ½º³¼º¸´Ù´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °£½Ä À§ÁÖ·Î ¼±ÅÃÇÑ´Ù. À½¼ö·®À» Á» ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ³ôÀÌ´Â ¹ýÀ» °í¹ÎÇÏ´ø Áß °í¾çÀÌ Ä¿¹Â´ÏƼ ³»¿¡¼­ º» °í¾çÀ̼öÇÁ °£½Ä Èı⿡ ¼Ö±êÇß´Ù°í. Á÷Á¢ ±Þ¿©Çغ¸´Ï °í¾çÀ̰¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À°¼öÀÇ ¾çÀÌ ¸¹°í ±âÈ£¼ºµµ ³ô¾Æ °í¾çÀ̸¦ À§ÇÑ ¼öºÐ º¸Ãæ °£½ÄÀ¸·Î ¸Å¿ì ¸¸Á·½º·¯¿ü´Ù°í ÇÑ´Ù.

°í¾çÀÌÁý»çµéÀÇ °¡Àå Å« °ü½É»ç´Â '¿ì¸® °í¾çÀÌ ¹° ¸ÔÀ̱â'ÀÌ´Ù. °í¾çÀÌ´Â ÇÏ·ç¿¡ ¸ö¹«°Ô 1§¸´ç 40§¢ Á¤µµÀÇ ¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ´ëºÎºÐÀÇ °í¾çÀ̵éÀÌ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸¸¼º Å»¼öÁõÀ» ¾Î°í ÀÖÀ¸¸ç, ½ÅºÎÀüÁõ, ¿ä·Î°á¼®, ¹æ±¤¿° µî ½ÅÀåÁúȯ¿¡ °É¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °í¾çÀÌÀÇ Æ¯¼ºÀ» ¹Ý¿µÇؼ­ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄµéÀÌ ´Ù¾çÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °í¾çÀ̰£½ÄÀº ´ß°í±â, ÇØ»ê¹° µîÀÇ ¿øÀç·á¸¦ Á©¸® ¹× ±×·¹À̺ñ ¼Ò½º¿Í ÇÔ²² ĵ¡¤ÆÄ¿ìÄ¡ ¾È¿¡ dz¼ºÇÏ°Ô ´ãÀº ÇüÅÂÀÌ´Ù. °í¾çÀ̰¡ ¼Ò½º¸¦ ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï À¸±ú Áְųª ¾à°£ÀÇ ¹°À» Ÿ¼­ ±Þ¿©ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÛÀº ÀÔÀÚÀÇ ºÎµå·¯¿î Å©¸²¡¤¹«½º·ù °£½Äµµ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. 1ȸ¼º Æ÷Àå ÇüÅ·Π°£´ÜÇÏ°Ô ±Þ¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿£ °Ç´õ±âº¸´Ù À°¼ö ±¹¹°ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¼öÇÁ ŸÀÔÀÇ °£½ÄÀÌ °í¾çÀÌ À½¼ö·®À» ´Ã¸®´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±¹¹°À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í¾çÀÌ´Â ¹°·Ð Æò¼Ò ¹°À» Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â °í¾çÀÌ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù.

Áö³­ÇØ 9¿ù ±¹³»¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú °í¾çÀ̼öÇÁ °£½ÄÀÎ '½¬¹Ù ¼öÁ¦¼öÇÁ'¸¦ Ãâ½ÃÇØ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â Çѱ¹¸¶ÁîÀÇ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ĹǪµå ºê·£µå ½¬¹Ù´Â Áý»çÀÇ ¸¶À½À¸·Î ¾ö¼±ÇÑ ¿øÀç·á¸¦ ¼öÁ¦ Á¦Á¶ °úÁ¤À» ÅëÇØ Á¤¼º²¯ ´ã¾Æ³Â´Ù. '½¬¹Ù ¼öÁ¦¼öÇÁ'´Â ±âÁ¸ ½À½Ä °£½Ä¿¡ ºñÇØ À°¼öÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô¾Æ¼­ ±¹¹°À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í¾çÀ̵鿡°Ô ƯÈ÷ ±âÈ£¼ºÀÌ ³ô´Ù. ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇØ»ê¹°°ú ¸ÀÀÖ´Â À°¼öÀÇ Á¶ÇÕÀ¸·Î ¹°À» ¾È ¸¶½Ã´Â °í¾çÀ̵éÀÇ °Ç°­±îÁö ä¿öÁØ´Ù. 1¼¼ ÀÌ»ó °í¾çÀÌ Àü¿ëÀ¸·Î, ¼º¹¦ 1ȸ ½Ä»ç·® 40g¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¼Ò·®ÀÌ ÆÄ¿ìÄ¡ ŸÀÔÀ¸·Î Á¦°øµÇ¾î ´Ã ½Å¼±ÇÑ ¸À°ú dz¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ò²ûÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸¼Àº ¼öÇÁ(ÂüÄ¡¿Í ¿£Ãʺñ, ÂüÄ¡¿Í °Ô»ì°ú »õ¿ì)¿Í dzºÎÇÑ ¸ÀÀÇ ÁøÇÑ ¼öÇÁ(ÂüÄ¡ Ä¡¾î¿Í °Ô¸À»ì, ÂüÄ¡ ´ß°¡½¿»ì°ú °Ô»ì) 2Á¾·ù 4°¡Áö¸ÀÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.

Çѱ¹¸¶Áî ½É¿ëÈñ ¼öÀÇ»ç´Â "¹Ý·Á¹¦ÁÖµéÀÌ ¼öÀǻ翡°Ô °¡Àå ¸¹ÀÌ »ó´ãÇÏ´Â ³»¿ë Áß Çϳª´Â ¡®À½¼ö·®¡¯¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐÀÌ´Ù. ¹°±×¸©À̳ª ¹°À» ¹Ù²Ù°Å³ª, ¾ÆÄí¾Æº¿¡¤Ä¹±×¶ó½º¸¦ ¶ç¿ì´Â °Íµµ ÁÁ°í, °í¾çÀ̰¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±¹¹°ÀÌ ¸¹Àº ½À½Ä»ç·á¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â °Íµµ ÃßõÇÑ´Ù. ÀÌÁß °í¾çÀ̼öÇÁ´Â °í¾çÀÌ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀº ¹°·Ð dzºÎÇÑ ÇÔ·®ÀÇ À°¼ö ±¹¹°À» Á¦°øÇØ Æò¼Ò ±¹¹°À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í¾çÀÌ´Â ¹°·Ð, ¹°À» Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â °í¾çÀ̵鿡°Ôµµ ÀÌ»óÀûÀÎ °£½ÄÀÌ´Ù. ¿øÀç·á ±×´ë·Î ¿ì·Á³½ À°¼ö°¡ °í¾çÀÌÀÇ À½¼ö·®À» ´õ¿í Áñ°Ì°Ô ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÇÁ¸®¹Ì¾ö ĹǪµå ºê·£µå ½¬¹ÙÀÇ ÀÚ¹®À» ¾ò¾î °í¾çÀ̼öÇÁ °£½Ä ¼±Åà ¹× ±Þ¿© ÆÁÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.

1. '°í¾çÀ̼öÇÁ' ¸íĪ, ¿¬·É´ë, ¿øÀç·á Ä÷¸®Æ¼¿Í À°¼öÀÇ ÇÔ·®À» »ìÇÉ´Ù
ÆÄ¿ìÄ¡ ÇüÅÂÀÇ Æ÷ÀåÀ¸·Î °£È¤ ÁÖ½Ä ÆÄ¿ìÄ¡¿Í °£½Ä ¼öÇÁ¸¦ Çò°¥·ÁÇÏ´Â Áý»çµéÀÌ ¸¹´Ù. ¡®°í¾çÀ̼öÇÁ¡¯¶ó°í ¸íÈ®ÇÏ°Ô Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö, ¿øÀç·áÀÇ »óÅ ¹× À°¼öÀÇ ÇÔ·®À» »ìÇÉ´Ù. ½¬¹Ù ¼öÁ¦¼öÇÁ´Â 1¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼º¹¦¿ëÀÌÀÌ´Ù.

2. °í¾çÀÌÀÇ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¸¼Àº À°¼ö ¶Ç´Â ÁøÇÑ À°¼ö Áß ¼±ÅÃÇÑ´Ù
¼öÇÁ´Â º¸Åë ±ò²ûÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸¼Àº ŸÀÔ°ú dzºÎÇÑ ¸ÀÀÇ ÁøÇÑ Å¸ÀÔ µÎ Á¾·ù´Ù. °í¾çÀÌÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀÔ¸ÀÀ» °í·ÁÇÑ °ÍÀ¸·Î ¼±È£ÇÏ´Â ¸ÀÀ» ¼±ÅÃÇϰųª, Å×½ºÆ® ÈÄ ±âÈ£¼ºÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°À» ±Þ¿©ÇÑ´Ù.

3. Å« »ç·á ±×¸© º¸´Ù ÀÛÀº º¼À» ÁغñÇÑ´Ù
ĵ°ú ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ ºñÇØ À°¼öÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ±¹¹°À» Á¦´ë·Î ¸ÔÀ̱â À§Çؼ­´Â Å« ±×¸©º¸´Ù´Â ÀÛÀº º¼¿¡ ±¹¹°À» °¡µæÈ÷ ´ã¾ÆÁÖ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

4. µû¶æÇÑ ¿Âµµ·Î ±Þ¿©ÇÏ¸é ±âÈ£µµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù
µû¶æÇÑ ¿Âµµ(27~37¡É)¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í¾çÀÌÀÇ Æ¯¼º »ó ¼öÇÁ °£½ÄÀ» µ¥¿ö¼­ ±Þ¿©Çϸé ÁÁ´Ù.

5. ½ºÇ¬À¸·Î ±Þ¿©ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù
À°¼ö°¡ ¾ÆÁÖ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ±¹¹°À» ½ºÇ¬À¸·Î ¶°¼­ °í¾çÀÌ¿¡°Ô ±Þ¿©Çصµ µÈ´Ù. À°¼ö¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô '촵촵'ÇÏ¸ç ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

6. ±Þ¿© ÈÄ ¹èº¯ »óŸ¦ üũÇÑ´Ù
óÀ½ ±Þ¿©ÇÏ´Â »ç·á¿Í °£½ÄÀÌ °í¾çÀÌ¿¡°Ô Àß ¸Â´ÂÁö È®ÀÎÇÏ·Á¸é ¹è´¢, ¹èº¯ »óŸ¦ °üÂûÇÑ´Ù. ¼öÇÁ °£½ÄÀº À°¼öÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °í¾çÀÌ ºñ´¢°è °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

Çѱ¹¸¶ÁîÀÇ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ĹǪµå ºê·£µå ½¬¹Ù´Â ¿À·£ ±â°£ ±¹, ³»¿Ü °í¾çÀÌÁý»ç »çÀÌ¿¡¼­ ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. °í¾çÀÌÀÇ ±î´Ù·Î¿î ÀÔ¸ÀÀ» ¸¸Á·½Ã۱â À§ÇØ ½Å¼±ÇÏ°í °í±Þ½º·¯¿î ¿ø·á¸¸À» »ç¿ëÇÏ¿´À¸¸ç, Àΰø°¨¹Ì·á, ¹æºÎÁ¦¸¦ ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ½¬¹Ù ÁÖ½ÄÆÄ¿ìÄ¡, ½¬¹Ù °£½Äĵ, ½¬¹Ù ¼öÁ¦¼öÇÁ°£½Ä 3Á¾ÀÇ °í¾çÀ̽À½Ä»ç·á¸¦ ±¹³»¿¡ ¼±º¸À̰í ÀÖ´Ù.

µðÁöÅбâȹÆÀ À̼¼¿¬ lovok@kmib.co.kr

GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸ ½Å¹®±¸µ¶