´ç·ù Áß ¡®ÂøÇÑ¡¯ ´ç·ùÀΠõ¿¬ ´çÀÇ °Ç° À¯ÀÍ È¿°ú°¡ »ó´çÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ƯÈ÷ ¿ìÀ¯¸¦ ÅëÇØ ¾òÀº ´ç, Áï À¯´ç(êáÓØ)À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ë»çÁõÈıº ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³²¼ºÀº 23%±îÁö, ¿©¼ºÀº 44%±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¼¿ï ¹éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú °ÀçÇå ±³¼öÆÀÀÌ °æ±â ¾È»ê¤ý¾È¼º Áö¿ªÀÇ 39¡70¼¼ ÁֹΠ1¸¸38¸íÀ» 2001¡2002³âºÎÅÍ 4³â°£ ÃßÀû Á¶»çÇÑ ÀڷḦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀÌ °°ÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù°í 15ÀÏ ¹àÇû´Ù.
´ç·ù´Â õ¿¬´ç°ú ÷°¡´çÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. õ¿¬´çÀº ¿ìÀ¯¤ý°úÀÏ µî õ¿¬½Äǰ¿¡ µç ´ç, ÷°¡´çÀº »§¤ý¾ÆÀ̽ºÅ©¸²¤ý°úÀÚ¤ýÃÊÄݸ´¤ýź»êÀ½·á µî¿¡ ´Ü¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ ÀϺη¯ ³ÖÀº ´çÀ» °¡¸®Å²´Ù. ¶Ç ´ë»çÁõÈıº(metabolic syndrome)À̶õ Ç㸮µÑ·¹(³²¼º 90§¯, ¿©¼º 85§¯ ÀÌ»ó)¤ý°øº¹ Ç÷´ç(100§·/§£ ÀÌ»ó)¤ýÇ÷Áß Áß¼ºÁö¹æ(150§·/§£ ÀÌ»ó)¤ýÇ÷Áß HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(³²¼º 40§·/§£ ÀÌÇÏ, ¿©¼º 50§·/§£ ÀÌÇÏ)¤ýÇ÷¾Ð(130/85§®Hg ÀÌ»ó) µî 5´ë °Ç° À§Çè¿äÀÎ °¡¿îµ¥ ¼Â ÀÌ»óÀÌ ¸ö¿¡ ³ªÅ¸³ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
° ±³¼ö´Â ¶Ç °æ±â °úõ¿¡¼ ÃʵîÇб³ 4Çгâ»ý 800¿©¸íÀ» 2008³âºÎÅÍ 4³â°£ ÃßÀû Á¶»çÇÏ´Â ¿¬±¸µµ ÁøÇàÇߴµ¥, ±× °á°ú °úÀÏ¿¡¼ ¾òÀº ´ç, Áï °ú´ç(ÍýÓØ)À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¾ÆÀ̵éÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óŰ¡ ´õ ÁÁ¾Ò´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù
°ú´çÀ» ÇÏ·ç 13.9g(´ë·« »ç°ú ¹ÝÂÊ¿¡ µç °ú´çÀÇ ¾ç)ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ ¾î¸°ÀÌÀÇ Æò±Õ üÁú·®Áö¼ö´Â 17.3À¸·Î °ú´çÀ» °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵é 17.9¿¡ ºñÇØ Æò±Õ 0.6 ³·¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ °ú´çÀ» ÇÏ·ç 13.9g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ ¾î¸°ÀÌ´Â Ç㸮µÑ·¹°¡ Æò±Õ 1.3§¯ °¡´Ã¾ú°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ 6.7§·/§£ ³·°Ô ÃøÁ¤µÆ´Ù.
° ±³¼ö´Â ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¡°´ç·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ºñ¸¸°ú ´ë»çÁõÈıº ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ ÇаèÀÇ Åë³ä¡±À̶ó¸ç ¡°°úÀÏ(°ú´ç)À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿·®ÀÌ Ãß°¡µÇ´Â µ¥µµ ¾ÆÀ̵éÀÇ Ã¼ÁߤýÇ㸮µÑ·¹°¡ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀº ¾ÆÀ̵éÀÌ °úÀÏ·Î ¹è¸¦ ä¿ì°í,°í¿·® °£½ÄÀ̳ª ÆÐ½ºÆ®Çªµå¤ýź»êÀ½·á µîÀ» ´ú ¸ÔÀº ´öºÐÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Ç®ÀÌÇß´Ù.
½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüóÀÇ Áö¿øÀ¸·Î ÁøÇàµÈ À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ÃÖ±Ù ¼¿ï½Ãû ¼¼Ò¹®º°°ü ´ëȸÀǽǿ¡¼ ¿¸° Çѱ¹½ÄǰĿ¹Â´ÏÄÉÀÌ¼ÇÆ÷·³(KOFRUM) Çмú½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
À̱â¼ö ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ kslee@kmib.co.kr
GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
À¯´ç¡¤°ú´ç ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸ顦 ¡°´ë»çÁõÈıº À§Çè ÃÖ´ë 44%±îÁö ³·Ãá´Ù¡±
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç