ÃÖÀû ÇÔ·® ºñŸ¹Î ¡®ÀÓÆÑŸ¹Î ÆÄ¿ö¡¯, ȯÀý±â ¸é¿ª·Â °È¡¦ ¡®ºñŸ¹ÎB¡¯ º¸Ãæ µµ¿Í
º½ÀÌ ¼ºÅ ´«¾Õ¿¡ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½Ã±â´Â °¢Á¾ ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í Ȳ»ç µî ÇØ·Î¿î ¿ÜºÎȯ°æ°ú °©ÀÛ½º·¯¿î ³¯¾¾ º¯È¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇØ ½Åü ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® °¨±â³ª ºñ¿°À¸·Î °í»ýÀ» ÇÏ´Â °èÀýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ½Åü ±â°üÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é¼ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Á¶±×¸¸ ¹Ù¶÷°ú °¡¶ûºñ´Â ¹°·Ð, ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷο¡µµ °¨±â¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½¬¿î »óŰ¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Æò¼Ò ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À¸·Î °ü¸®ÇÑ »ç¶÷µµ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â °¨±â·Î °í»ýÇÏ´Â À̰¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù. À̶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®ºñŸ¹ÎB¡¯´Ù. ¸é¿ª·Â °È¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐ °¡¿îµ¥ Áß¿äÇÑ °Í Áß Çϳª°¡ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î, ±×Áß ºñŸ¹ÎB±ºÀº ¡®¸é¿ª ºñŸ¹Î¡¯À̶ó´Â º°ÄªÀÌ µû¶óºÙÀ» Á¤µµ·Î ¸é¿ªÃ¼°è¿Í °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. °ú°Å¿¡´Â ¿µ¾ç°áÇÌÀ» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇß´Ù¸é, ÀÌÁ¦´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ¸é¿ª·Âµµ ÀúÇϵǴ Çö´ëÀο¡°Ô ¸Â´Â ÃÖÀû ÇÔ·®ÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ¼±ÅÃÇØ¼ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´ë¿õÁ¦¾à ¡®ÀÓÆÑŸ¹Î ÆÄ¿ö¡¯´Â ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎB±º 10¿© Á¾°ú ¸é¿ªÁõ°¿¡ ÁÁÀº ¾Æ¿¬°ú ºñŸ¹ÎC¸¦ ¸ðµÎ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎB±ºÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¿¬°ú ºñŸ¹ÎB1ÀÌ È°¼ºÇü º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î ÇüÅ·ΠÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÀÏ¹Ý Æ¼¾Æ¹Î ´ëºñ »ýü ³» ÀÌ¿ë·üÀÌ 8¹è³ª ³ô°í Èí¼ö·Âµµ ºü¸£´Ù. ¿©±â¿¡ À̳ë½ÃÅç, Äݸ°À̶ó´Â º¹ÇÕºñŸ¹ÎB±ºÀ¸·Î ³ú¼¼Æ÷ ¿µ¾çÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ±¸³»¿°À¸·Î ÀÎÇÑ »óó¸¦ ºü¸£°Ô Àç»ý½ÃÄÑÁÖ¸ç, ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀÌ ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁà ÇǷΰ¨À» ¾ø¾ÚÀ¸·Î½á ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÌ Á¦Ç°Àº ÃÖÀû¼·Ãë·®(ODI¡¤Optimal Daily Intakes)¿¡ ¸ÂÃá °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎB º¹ÇÕÁ¦Á¦·Î ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷΰ¡ ½ÉÇÑ Á÷ÀåÀΰú ¼öÇè»ýÀÇ ºñŸ¹Î ¼Ò¸ð·®À» °¨¾ÈÇÏ´õ¶óµµ ÃÖÀûÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» Á¦°øÇϰí ÀÖ´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ºñŸ¹Î Á¦Ç°µéÀº 1ÀÏ ¿µ¾ç±ÇÀå·® ±âÁØÀÇ ÃÖ¼Ò Çʿ䷮¸¸À» ÇÔÀ¯ÇØ ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡·Î ºñŸ¹Î ¼Ò¸ð°¡ ´Ã¾î³ª´Â Çö´ëÀÎÀÇ ½ÅüÀû Ư¼ºÀ» °¨¾ÈÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ÀÓÆÑŸ¹ÎÆÄ¿ö´Â 1ÀÏ ÃÖÀû ¼·Ãë·®À» ±âÁØÀ¸·Î ±âÁ¸ÀÇ ±ÇÀå·®¿¡ ºñÇØ 5¡10¹è ÀÌ»óÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯, °³Àκ° ºñŸ¹Î ¼Ò¸ð·®ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡À» ¹Ý¿µÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀåÀ±Çü ÄíŰ´º½º ±âÀÚ
GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç