“칫솔질할 때 혓바닥 꼭 닦으세요”

입냄새 제거 위해 혀 뒷부분까지 닦아야

[쿠키 건강] 입냄새를 없애기 위해서는 칫솔질 시 반드시 칫솔로 혓바닥을 닦아야 한다. 혀에 낀 설태와 치아 사이의 음식물 찌꺼기가 입냄새의 원인이 되기 때문이다. 혀를 닦을 때에는 혀 뒤쪽을 앞뒤로 움직여 닦아주도록 한다.

냄새가 심한 경우 하루에 2번 정도 혀를 닦고 한 번 닦을 때마다 5번 정도 문질러 주도록 한다. 이때 구역질이 날 수도 있으나 가능한 뒷부분까지 닦는 것이 효과적이며 계속 하다보면 구역질 증상은 다소 완화된다.

또 매일 하는 칫솔질도 구석구석까지 음식물이나 치태가 남아있지 않도록 하는 것이 필수다. 최소한 하루 2번 이상 이를 닦고 치간 실을 이용하여 하루 한 번씩은 음식물 찌꺼기를 없애야 한다.

한편 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고 저지방, 고섬유질 식사로 바꾸면 입냄새가 다소 줄어들 수 있다.

한편 입냄새를 없애기 위해 구강세정제를 사용하는 경우가 많은데 구강세정제는 일시적인 효과를 줄 뿐 입냄새의 원인 제거는 되지 않는다. 오히려 치과검진을 하지 않고 구강세정제를 사용할 경우 구강질환에 노출될 수도 있어 주의해야 한다. 국민일보 쿠키뉴스 조규봉 기자 ckb@kmib.co.kr

<도움말: 이상복 대한치과의사협회 홍보이사>

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