
¼º°æ¿¡´Â Èû¼¾ Àå¼öµéÀÌ ´õ·¯ µîÀåÇÑ´Ù. ±âµå¿Â, »ï¼Õ, ¿©·Îº¸¾Ï°°ÀÌ ³î¶ó¿î ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¡®Å« ¿ë»ç¡¯·Î ºÒ¸®´ø Àι°Àº Çϳª°°ÀÌ ³²ÀÚ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Ű¿Í üÁß µî ½Åü Á¶°ÇÀÌ ºñ½ÁÇÑ µÎ ³²³à°¡ ÆÈ¾¾¸§ÇÏ¸é ½ÊÁßÆÈ±¸ ³²ÀÚ°¡ À̱ä´Ù. ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚÀÇ ±Ù°ñ°Ý°è°¡ »ý·¡Àû(ßæÕÎîÜ)À¸·Î ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
³²³àÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¿°»öü, À¯ÀüÀÚ, È£¸£¸ó, ±Ù°ñ°Ý°è, »ý½Ä±â, ÁßÃ߽Űæ°è µî¿¡¼ ¶Ñ·ÇÀÌ µå·¯³´Ù. Ÿ°í³ ¼ºº°º¸´Ù ¼ÒÀ§ ¡®¼º¼Ò¼öÀÚ¡¯°¡ ´À³¢°í ¿øÇÏ´Â ¡®¼ºº° Á¤Ã¼¼º¡¯À» ¿ìÀ§¿¡ µÎ¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ±î.
¹Ì±¹ÀÇ ¿©¼º °ÝÅõ±â ´ëȸ¿¡ »ý¹°ÇÐÀûÀ¸·Î ³²¼ºÀÎ ÆÓ¸¥ ÆÅ½º°¡ ÀÚ½ÅÀº ¿©¼ºÀ̶ó¸ç ÃâÀüÇØ »ó´ë ¿©ÀÚ¼±¼öÀÇ ¾È¿Í ¹× µÎ°³°ñ °ñÀýÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ½Â¸®ÇÑ »ç°ÇÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¹Ì±¹ ÄÚ³×Æ¼ÄÆ¿¡¼´Â ÀÚ½ÅÀÇ Á¤Ã¼¼ºÀÌ ¿©ÀÚ¶ó°í ÁÖÀåÇÏ´Â ³²ÇлýÀÌ ¿©Çлý À°»ó´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇØ 15°³ÀÇ ¸Þ´ÞÀ» ÈÛ¾µ¾ú´Ù.
¡®Æòµî¹ý¡¯ ¡®Àαǹý¡¯ µî À̸¥¹Ù ¹Ì±¹¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Â÷º°±ÝÁö¹ýÀÌ ³º°í ÀÖ´Â Æó´Ü Áß Çϳª´Ù. ¿Ö ÀÌ·± ÀÏÀ» ¸·¾Æ¾ß ÇÏ´ÂÁö´Â ³²³àÀÇ ±Ù°ñ°Ý°è Â÷À̸¸ ºÁµµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
³²³àÀÇ Â÷À̸¦ ÀÌÇØÇϰí ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº ÃæºÐÈ÷ ÇÕ¸®ÀûÀ̰í Çö½ÇÀûÀÎ ºÐº°¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. Â÷º°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³²¼ºÀº ¿©¼ºº¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ¹ß´ÞÇÑ´Ù. ³²ÀÚ´Â ¿©ÀÚº¸´Ù üÁß ´ëºñ ±ÙÀ°·®ÀÌ 10~15% ¸¹´Ù. ±×·¡¼ ³²ÀÚÀÇ ±Ù·ÂÀÌ ¿©ÀÚº¸´Ù °æ¿ì¿¡ µû¶ó 2~4¹è ÀÌ»ó ´õ °ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÃøÁ¤µÈ´Ù.
³²³àÀÇ ½ÅüÀû Â÷ÀÌ, ƯÈ÷ ÀÏ»ó»ç¿¡¼ ½±°Ô Á÷¸éÇÏ´Â ±Ù·Â Çϳª¸¸ ºÁµµ ±× Â÷À̸¦ ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ´Â °¢Á¾ »óȲÀ̳ª ´ë»ó ¾Õ¿¡¼ÀÇ ¿ªµ¿ÀÌ ´Ù¸£´Ù. ÇÑ ¿¹·Î 20§¸ ½ÒÀÌ Áý¿¡ ¹è´ÞµÆÀ» ¶§ ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ°¡ ½ÒÀÚ·ç ¾Õ¿¡¼ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ªµ¿Àº ´Ù¸£´Ù. ¡®¾î¶»°Ô À̰ÍÀ» Áý¾ÈÀ¸·Î µé¿©³õÀ»±î¡¯ ÇÏ´Â »ý°¢Àº ±Ù·ÂÀÇ Â÷ÀÌ¿Í À¯°üÇÏ°Ô ³ªÅ¸³´Ù. ºñ´Ü ½ÒÀÚ·ç»ÓÀϱî. ³²³àÀÇ ±Ù·Â Â÷À̰¡ »îÀÇ ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡¼µµ Á÷Á¢ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ¼Ò¹æ°ø¹«¿ø ü·Â ½ÃÇè Á¡¼öÇ¥¸¦ º¸¸é ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚÀÇ ±ÙÀ° Â÷À̸¦ È®½ÇÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò¹æ°ø¹«¿øÀº À§±â »óȲ ¼Ó¿¡¼ »ý¸í°ú Àç»êÀ» ±¸Çϴ Ư¼öÇÑ ÀÓ¹«¸¦ ÇÑ´Ù. ¼Ò¹æ°üÀº ÀýüÀý¸íÀÇ ¼ø°£¿¡ 25§¸ ÀÌ»óÀÇ º¹Àå°ú Àåºñ¸¦ ÀåÂøÇϰí, »ç¶÷À» ±¸ÇÏ·¯ ºÒ±¸µ¢ÀÌ·Î µé¾î°¡¾ß ÇÏ´Â ±ØÇÑ Á÷¾÷ÀÌ´Ù. °ÇÑ Áö±¸·Â°ú ±Ù·ÂÀÌ Çʼö´Ù.
±×·¡¼ ¾Ç·Â(äÄÕô)°ú ¹è±Ù·Â(ÛÎÐÉÕô, back muscle strength), À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, Á¦ÀÚ¸®¸Ö¸®¶Ù±â, ¿Õº¹ ¿À·¡´Þ¸®±â, ¾É¾Æ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â µî ÃÑ 6°¡Áö ü·Â½ÃÇèÀ» º»´Ù. Á¾¸ñ¸¶´Ù 10Á¡ ¸¸Á¡À¸·Î ÃÑ 60Á¡ ¸¸Á¡¿¡¼ 30Á¡ ÀÌ»óÀ» ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ½ÃÇèÀ» Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÃÇèÀº ¼ºº°, ³ªÀÌ, ÇзÂ, °æ·Â µî¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¿À·ÎÁö ½Ç·ÂÀ¸·Î¸¸ ÁøÇàµÅ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò¹æÁ÷µµ ¿©ÀÚ ¼Ò¹æÁ÷°ú ³²ÀÚ ¼Ò¹æÁ÷ ¸ðµÎ¸¦ ä¿ëÇÏ´Â °Ô ±âº»ÀÌ´Ù. ±×·¡¾ß Â÷º°ÀÌ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ư¼ö ÀÓ¹«¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì ¿©¼º ¼Ò¹æÁ÷À» ¾Æ¿¹ »ÌÁö ¾Ê´Â µµ½Ãµµ ¸¹´Ù. ¿Ö ±×·²±î.
¼Ò¹æ°ø¹«¿ø ü·Â ½ÃÇè Á¡¼öÇ¥¸¦ º¸¸é ³²³àÀÇ Â÷À̸¦ È®¿¬È÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÀÚÀÇ ¾Ç·Â Å×½ºÆ®¿¡¼ ÃÖÇÏ Á¡¼ö°¡ ¿©ÀÚ¿¡°Õ ¸¸Á¡ ÀÌ»óÀÇ Á¡¼ö´Ù. ºñ½ÁÇÑ Ã¼Áß°ú °Ç° »óÅÂÀÇ µÎ »ç¶÷À̶ó ÇÒÁö¶óµµ ¼ºº°ÀÌ ´Ù¸£¸é ¼Õ¾Æ±ÍÀÇ ±ÙÀ° Èû, Áï ¾Ç·ÂÀÌ »ó´çÈ÷ ´Ù¸£´Ù. ¹°°ÇÀ» ¼Õ¾Æ±Í·Î Áã´Â Èû¿¡¼ ³²³à°¡ Å« Â÷À̸¦ º¸ÀδÙ. º¸Åë ³²ÀÚÀÇ ¾Ç·ÂÀº ¿©ÀÚÀÇ 2¹è³ª ±× ÀÌ»óÀÌ´Ù.
½ÃÇè Ç׸ñ Áß ¹è±Ù·Â Å×½ºÆ® ¿ª½Ã Å« Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù. ¹è±Ù·ÂÀº Ç㸮¿Í µîÀÇ ±Ù±º(ÐÉÏØ) ôÁÖ¸¦ Èı¼(ýÏÝ) ½ÃŰ´Â ¼öÃà·Â °µµ¸¦ ¸»ÇÏ¸ç ¹è±Ù·Â°è·Î Àé´Ù. ÀÌ ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é ¹«°Å¿î °ÍÀ» µé¾î ¿Ã¸®±â°¡ ¾î·Æ°í ¿äÅëÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¹è±Ù·Â ½ÃÇè¿¡¼µµ ³²ÀÚÀÇ ÃÖÇÏÀ§Á¡ÀÌ ¿©ÀÚÀÇ ¸¸Á¡¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ³²³àÀÇ ±Ù°ñ°Ý°è Â÷À̸¦ ÀÎÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ½ÅüÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹°¸®ÀûÀÎ ÈûÀÇ Â÷ÀÌ·Î µå·¯³´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ 2Â÷¼ºÂ¡À» °ÞÀº ¼ºÀÎ ³²³à´Â ¼ºÂ÷(àõó¬)°¡ ´õ Å©°Ô ³ªÅ¸³´Ù. À̸¦ µÎ°í ¡®¿©ÀÚ¶ó´Â Á¸Àç ÀÚü°¡ ¿µîÇÏ´Ù¡¯°í ¸»Çؼ± ¾È µÈ´Ù. ´Ù¸¸ ¿©¼ºÀÌ ½Åü Á¶°ÇÀ¸·Î´Â ÇØ³»±â Èûµé°í ºÒ¸®ÇÑ Á÷¾÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸, À¯¸®ÇÑ Á÷¾÷µµ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³²¼ºµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ³²³à¸¦ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÆòµîÇÏ°Ô Ãë±ÞÇÏ´Â °Ô °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼± Â÷º°ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¸ ÆÄÀÌÆÛ ¸ñ»ç´Â ¡°¡®³²Æíµé¾Æ ¾Æ³»¸¦ »ç¶ûÇÏ¸ç ±«·Ó°Ô ÇÏÁö ¸»¶ó¡¯(°ñ 3:19)´Â ¸»¾¸À» ¿©·¯ ¹æÇâÀ¸·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÀ¸³ª ¼öõ ³â°£ °ÅÄ¥°í ÀÜÀÎÇÑ Æ¯Â¡À» º¸¿©¿Ô´ø ³²Æíµé¿¡°Ô ÇϽЏ»¾¸¡±À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
»ý¹°ÇÐÀû ³²¼ºÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ºº° Á¤Ã¼¼ºÀ» ¿©ÀÚ¶ó ÁÖÀåÇÏ¸ç ¸µ À§¿¡ ¿Ã¶ó°¡¼ ÁÖ¸Ô°ú ¹«¸ Â÷±â ±â¼ú·Î »ó´ë ¿©¼ºÀ» ¾²·¯¶ß·Á ¿©¼º °ÝÅõ±â èÇǾð½Ê°ú ¸í¿¹¸¦ ¾òµµ·Ï Çã¿ëÇÏÀÚ´Â ¹ý¾ÈÀº ºÐ¸íÈ÷ À߸øµÆ´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌó·³ ºÒÇÕ¸®ÇÑ ÇØ¿ÜÀÇ »ç·Ê¸¦ º¸¸é¼µµ ¹«Á¶°Ç ¹Ú¼ö¸¦ Ä¡µµ·Ï °Á¦ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¸¸µé°Ú´Ù´Â ±¹È¸ÀÇ¿øµéÀÌ´Ù.
Çѱ¹Àº Á¸Áß°ú ¹è·Á¶ó´Â ±×·²½ÎÇÑ ¸íºÐÀ¸·Î Á¤´çÇÑ ºÐº°, ±¸ºÐ¸¶Àú ¾ø¾Ö°íÀÚ ÇÏ´Â À߸øµÈ ½Ãµµ¸¦ À߸øµÆ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ± ¿ì¼± Æ÷°ýÀû Â÷º°±ÝÁö¹ýºÎÅÍ Ã¶ÀúÈ÷ ¸·¾Æ³»¾ß ÇÑ´Ù.

GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö