요즘은 “건강백세”라는 말이 낯설지 않은데요.
오늘 <우리 동네 보건소>에서는
어르신들의 즐겁고 건강을 노년을 위해
다양한 프로그램들을 준비하고 있는 마포구보건소를 만나봅니다.
노인이라는 말의 써야 하는 연령대가
점점 높아지는 것을 느끼게 되는 요즘입니다.
어른들 사이에서 60대는 청년으로 통할 만큼
고령화되는 사회 속에서
어떻게 하면 더 건강하고, 더 즐겁게
노년기를 보낼 수 있을까하는 고민들 많이 하실 텐데요.
이러한 문제를 단순히 개인의 건강관리에 맡길 수만은 없겠죠.
어르신들이 좀 더 건강에 관심을 갖고,
체계적으로 관리할 수 있도록 도와주는
지역사회 보건 지원이 반드시 필요합니다.
그런 의미에서 어르신들에 적극적인 환영을 받고 있는 보건소가 있다고 하는데요.
과연 어떤 사업을 하는 어떤 보건소일까요?
마포구 성산동에 위치한 마포구보건소.
인구 39만이 넘는 많은 주민들이 살고 있는 곳인 만큼
다양한 건강 프로그램들로 365일 꾸며지고 있는데요.
특히 이곳에서 자랑하고 있는 프로그램이 있습니다.
바로 어르신들을 위한 건강관리 프로그램입니다.
Q) 마포구보건소에서 어르신들 건강관리를 위한 마련한 프로그램들, 어떤 것들이 있나요?
A) 백삼옥 마포구보건소 가족보건과 팀장
우리 보건소에서는 노인들을 위해서 통합건강관리를 하고 있는데요,
그중에서 <100세 행복 장수 노인교실>을 운영하고 있습니다.
지역사회와 노인교실을 연구해서 보건소의 강사를 직접 파견하고 있습니다.
웃음치료, 체조, 치매검진 및 관리까지 다양한 콘텐츠를 제공하며 노인교실을 운영하고 있습니다.
이 곳은 염리동에 위치한 한 교회.
보건소에서 어르신 교실을 연다는 소식을 듣고 찾아오신 어르신들의 모습이 보이는데요.
혼자 사시거나, 정기적으로 병원에 갈 형편이 못되는 어르신들에게
보건소의 이러한 방문은 정말이지 큰 위로와 도움이 됩니다.
오늘 어르신들과 함께 할 내용은
어르신들의 건강을 관리할 때
특별이 주의를 더 기울여야 할 영양에 관한 것인데요.
제 때 식사를 하는 것도 중요하지만,
영양의 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 무엇보다 중요하겠죠?
A) 정지민 영양사 (마포구보건소)
어르신들은 소화력과 치아의 약화로 음식물 섭취가 힘드신데요.
그래도 연세가 있으니 골고루 영양섭취를 하셔야 근력도 강화되고,
면역력도 키울 수 있습니다. 그런 건강적인 면에서 탄수화물, 단백질, 지방 등
균형 잡힌 영향섭취로 건강관리가 필요합니다.
살면서 먹는 즐거움만큼 중요한 것이 또 있을까요?
나이가 들면 먹는 양도 줄어들고, 딱히 먹고 싶은 음식도 없어
식사시간이 점점 더 지루해지기 쉬운데요.
제철과일이나 맛있는 색깔을 내는 녹색채소 등으로
입맛을 돋우는 것도 중요하다고 합니다.
Q) 오늘 교육 받아보니까 어떠세요?
A) 김순덕(81)
제가 화장실을 잘 못 다니는데 오늘 선생님이 얘기하는 거 들으니 원인 을 알았어요.
Q) 이제 집에 돌아가시면 영양에 좀 신경 쓰는 식사, 할 수 있을 것 같으세요?
A) 김맹하(78)
아침을 30여 년 동안 안 먹고 살았어요. 근데 여기 와서 들어보니까
조금씩이라도 세끼 제 때 먹으라고 해서 이제 앞으로는 그렇게 먹고 살려고요.
마포구의 어르신들 건강 챙기기, 여기서 끝이 아닙니다.
다시 주민들을 만나러 온 곳은
공덕동 아파트 단지 안에 한 경로당인데요.
이곳에서 마포구 보건소의 두 번째 어르신들 건강 프로젝트가 시작된다고 합니다.
A) 백삼옥 마포구보건소 가족보건과 팀장
우리가 경로당에 찾아가서 노인의 건강기능평가를 하고 허약노인에 대해서
13주 동안 운동, 영양, 질환, 건강검진을 진행하며
어르신들의 건강을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.
어르신들의 몸과 마음의 월동 준비를 도와드리는 마포구보건소의 하반기 허약노인 집중관리!
그 시작은 신나는 웃음 체조로 시작 되는데요~
소문만복래, 웃으면 복이 와요, 일소일소 일노일노...
어른들에게 너무나도 익숙한 말이죠.
엔도르핀을 돌게 함으로써 모든 세포를 깨어나게 하고,
긍정적인 에너지를 만들게끔 하려는 것이
바로 이 웃음체조의 목적인데요.
움츠리고 찡그렸던 얼굴과 몸을 펴고,
이 시간만큼은 활짝 웃어봅니다.
A) 박금숙 마포구보건소 가족보건과 주무관
어르신들이 집에만 계시면 대화를 나눌 상대가 없는데,
여기 나오셔서 다른 어르신들과 함께 건강박수도 치시고,
웃음치료를 함으로써 훨씬 어르신들도 좋아하시고, 밝아지신 모습도 볼 수 있습니다.
이번에는 겨울철 어르신들에게 자주 발생하는
낙상을 예방하는 운동을 함께 배워보고 있는데요.
낙상은 근력과 유연성이 약해져서 생기기 쉽기 때문에
이 부분을 강화해줄 수 있는 운동으로 꾸며져 있습니다.
A) 한상진 마포구보건소 운동처방사
연세가 드실수록 근력이 약해지시고 유연성이 떨어지시면서
낙상의 위험이 있습니다. 그래서 낙상을 예방하기 위해 꾸준한 근력운동과
유연성 운동이 필요합니다.
Q) 웃음체조하고 낙상예방 운동, 도움이 많이 되셨어요?
A) 남상굼(76)
웃을 수 있게 만들어주고 노래하면서 마음을 즐겁게 만들어 주니까
이게 얼마나 좋은 프로그램이에요.
A) 윤정자(86)
오래 살려면 할 수 없이 해야지 자꾸. 그래서 자꾸 나오는거야. 재미있잖아요.
아가씨들 노래도 불러주고.
백세장수시대에 발 맞춰 좀 더 건강하고, 좀 더 즐거운
어르신들의 삶을 위해 늘 노력하는 마포구보건소.
눈앞에 다가온 실버시대를 위해 필요한
진정한 지역 보건 사업을 하고 있다는 생각이 드는데요.
앞으로도 좀 더 실질적이고, 또 재미있는 내용으로
지역 어르신들에게 늘 가까이 있는 마포구보건소가 되기를 기대해봅니다!