[건강세상] 긍정적인 확언은 몸과 마음을 건강하게 만든다

<글·자향미한의원 박정민 원장>

[쿠키 건강칼럼] 사람은 저마다 각자의 생활에 대해 만족, 불만족이 확연하게 차이가 난다. 만일 당신이 지금의 상황이 불만족스럽다면, 그것은 그동안 당신이 항상 해온 생각의 결과인 것이다. 이는 역으로 당신이 생각을 바꾼다면 만족스러운 현실을 재창조할 수 있다는 것을 시사한다. 이것이 바로 우리가 긍정적인 생각, 즉 긍정적인 확언을 해야 하는 이유다.

사전적 의미의 확언이란 ‘일상 언어에서 확실하게 단정 지어 말하는 것’을 말한다. 그런데 모든 일상 언어는 우리의 과거와 현재를 규정하고 판단함과 동시에 미래의 가능성까지도 규정하곤 한다. 특히 부정적 언어일수록 우리에게 갇혀 있는 느낌을 갖게 하고, 좌절하고 절망하게 한다.

예를 들어 어떤 이가 ‘나는 수영을 못해’라고 단정 지어 말했을 때, 그의 말은 한편으로는 과거와 현재의 모습에 대한 정확한 판단을 한 것이기 때문에 ‘참’이다. 하지만 ‘나는 수영을 못해’라고 말하는 것이 ‘나는 영원히 수영을 못 할거야’의 의미로 미래를 규정하는 것이 되면 더 이상 ‘참’이 아니다. 이 한마디의 말로 그는 앞으로 수영을 할 가능성도 배제하고 있기 때문이다.

이런 면에서 우리는 우리가 일상에서 사용하는 언어가 거의 모두 확언임을 인지하고 일상 언어의 부정적 규정성과 한계성이 우리를 속박하지 않도록 주의해야 한다.

◇긍정적인 확언과 부정적인 확언
“나는 할 수 있다”, “나는 건강하다”, “나는 행운아다”, “나는 행복하다”, “나는 자신감 있다” 이런 것은 긍정적인 확언이다. 이런 확언은 우리의 가능성을 확대하고 성장시키는 작용을 한다. 또한 긍정적 확언이란 내가 도달하고 싶은 목표를 표현하는 말이다. 예를 들면 “나는 대통령이야”, “나는 멋진 아빠야”, “나는 돈을 잘 벌어”, “나는 유능해” 등의 확신과 긍정에 찬 나의 미래 모습을 나타내는 말이다. 이러한 확언을 잘 이용하면 우리는 사업, 직장, 학업, 건강 등에서 어느 누구 보다 큰 성과를 만들 수 있다.

반대로 “나는 운동을 못해”, “나는 몸이 약해”, “나는 여자이기에 사회생활에 한계가 있어”, “나는 팔자가 사나워”, “부자들은 나쁜 사람들이야”, “정치인들은 모두 도덕적으로 함량미달이야” 이런 것들은 나와 세상과 타인에 대한 한계나 부정적인 측면을 표현하는 부정적인 확언이다.

◇확언은 특별한 것이 아니라 누구나 실천하고 사용한다

평범한 사람이든 뛰어난 사람이든 단지 자신이 확언을 하고 있다는 사실을 모를 뿐이다. 모든 사람은 자기 속에서 내부의 대화를 하고 있다. ‘좋아’, ‘싫어’, ‘될거야’, ‘안돼’, ‘나는 실패했어’, ‘나는 평범해’, ‘나는 왜 계속 이렇게 살아야 할까’, ‘나는 이것을 벗어나고 싶어’, ‘인생이 너무 힘들어’, ‘사는 것이 너무 갑갑해’ 등 판단하고 평가하는 이러한 내부의 대화도 확언이다.

또한 확언은 그 말의 형식이 어떤 것이든 나를 규정하는 모든 것을 말한다. 때로는 ‘의문형’이기도 하고, 한 ‘단어’이기도 하고, 단순히 ‘뉘앙스’이기도 하고, ‘반어문’이기도 하며 ‘느낌형’일 수도 있다. 그것의 형식이 무엇이든 뭔가를 규정하는 모든 것은 확언이며 나를 이 확언 속에서 규정하고 있다. 이것이 확언의 현실이자 파워다.

◇2010년을 맞이하는 긍정적인 확언

-나는 건강하고, 행복하고, 사랑하고, 평화로운 번영을 하는 새로운 한해를 맞는 것을 선택합니다.
-나는 내가 만나는 모든 사람에게 웃음과 친절함을 보냅니다.
-나는 지금 매일 매순간 나에게 주어진 모든 기회를 포착하고 감사하는 태도로 살아갑니다.
-나는 쉽고 편안하게 과거의 부정적이고 불행했던 상황과 사람을 용서합니다.
-나는 2009년 지난 한해 힘들고 불행했던 기억들을 모두 내려놓습니다. 새로운 마음으로 희망과 열정으로 긍정적인 기대 가득 2010년을 맞이합니다.
-나의 가족과 나는 항상 건강하고 행복하고 번영합니다. 나의 행복과 건강과 번영은 주변 모든 사람에게도 도움이 됩니다.

이와 같은 긍정적인 확언은 설상 부정적인 상황에 직면하더라도 긍정적인 측면으로 생각할 수 있도록 돕기 때문에 현실의 어려움에서 보다 효과적으로 벗어날 수 있다. 또한 긍정적인 확언은 몸과 마음을 편안하게 만들어 건강한 삶의 기본이 될 수 있다.