새해에는 모두가 새로운 목표를 세우기 마련이다. 취업, 결혼, 내 집 마련, 건강 등…. 그 중에서도 ‘다이어트’는 새해 목표의 단골 손님 중 하나다.
하지만 1월은 연말연시 모임, 설날 등으로 다이어터에게 가혹한 한 달이기도 하다. 신년 다이어트 계획이 무색하게 갑자기 늘어난 체중을 보며 누구나 드는 생각은 ‘효과적으로 단기간에 다이어트하는 방법은 없을까?’일 것이다.
효과적인 단기간 다이어트. 그 실체에 대해 강남다이어트한의원인 미앤네이처한의원 양진원 원장을 통해 알아보았다.
우선 효과적인 단기간 다이어트를 위해 식사량을 줄이려면 ▲절대 굶지 않는다. 굶는 다이어트의 결말은 요요 or 죽음이다 ▲골고루 먹는다. 극단적인 원 푸드 다이어트는 다이어트도 망치고 내 건강도 망친다 ▲설탕을 조심한다 ▲친구가 성공했다고 나도 성공하지는 않는다 ▲전문가의 도움을 받는다 등의 내용을 명심해야 한다.
양 원장의 따르면, 다이어트의 공식은 간단하다. ‘체중 = input(수입) – output(지출)’
그런데 수입을 줄이려다보면 때로 실수를 하게 된다. ‘가성비’ 좋은, 효과적이고 단기간에 감량을 하려다보니 ‘수입’을 과도하게 줄이는 것. 극단적으로 식사를 안 하고 굶는 것인데 적당하다면 좋은 결과를 내겠지만 보통은 다이어트 후의 요요현상, 심한 경우는 식이장애, 거식폭식증 등의 부작용을 겪기도 한다. 그렇기 때문에 다이어트시의 감식(減食), 특히 절식(絶食)은 반드시 전문가의 도움이 필요하다고 할 수 있다.
이에 제대로 된 효과적인 단기간 다이어트를 원한다면 절식 요법 시 최소한의 영양소와 칼로리를 공급해 부작용을 줄이고, 효과적으로 감량을 위해 디톡스 프로그램을 함께 시행하는 것이 좋다.
양진원 원장은 “다이어트 프로그램을 진행할 때 한방비만학회에서 개발한 감로수를 이용해 절식 시 필요한 영양분을 공급하고 현대 산업의 산물에 찌들어 있는 내장기관에 휴식기간을 가질 수 있도록 하고 있다”면서 “절식요법과 디톡스를 함께 하게 되면 다이어트 효과는 물론 디톡스 효과까지 함께 볼 수 있기 때문에 단기간에 감량을 원하거나, 정체기로 고민되는 분들에게 큰 도움을 줄 수 있다”고 말했다.
절식 요법 외에도 본인의 체질에 대한 정확한 분석을 통해 다이어트한약을 처방받아 복용하면 더욱 효과 빠른 다이어트가 가능하다. 미앤네이처한의원은 슬림탕약, 슬림에센스 두 가지 종류의 다이어트 한약을 처방하고 있는데 특히 슬림에센스의 경우 기존 탕약 형태가 아닌 미니구슬 형태의 한약으로 탕약 특유의 향과 쓴맛이 없고, 휴대가 간편해 언제 어디서나 간편하게 다이어트가 가능하다.
새해 계획으로 다이어트를 목표하고 있다면 절식과 디톡스, 한방다이어트를 통해 효과적인 단기간 다이어트를 도전해 보는 것도 좋을 것 같다.
콘텐츠팀 이세연 lovok@kmib.co.kr