뇌 건강에 좋은 음식·생활 소개… ‘뇌는 답을 알고 있다’

뇌는 극히 작은 손상만 입어도 정상적인 생활이 불가능할 정도로 치명적인 신체의 일부다. 뇌 건강은 우리 삶의 질과 밀접한 연관이 있다. 하지만 우리는 성형수술 등 겉으로 보이는 것에만 신경을 쓴다.

정신과 전문의이자 뇌영상 전문가인 대니얼 에이멘 박사는 20년간 3만건이 넘는 뇌 영상을 분석했다. 그리고 연구 결과를 통해 9가지 뇌 건강 원칙을 도출했다. 그리고 뇌 건강에 좋은 건강법을 제시한다. 이런 것들이다. 부상이 심할 우려가 있는 스포츠는 피한다. 탁구가 최고다. 알코올과 니코틴은 뇌에 좋지 않고, 수면 부족도 정신질환 증상을 불러올 위험이 있다. 하루 2.5ℓ 이상 물을 마시는 것이 뇌 건강에 도움이 되며 생선과 항산화식품은 뇌 건강에 좋다(부키·1만6000원).