“피부노화 예방하려면 과일·야채 많이 섭취해야”

식약청, ‘나이를 잊은 젊고 건강한 피부’ 발간

[쿠키 건강] 피부노화를 예방하기 위해서는 비타민 C가 풍부한 과일이나 야채를 꾸준히 섭취하고 규칙적인 생활습관을 통해 몸의 항상성을 유지해야 한다. 또 자외선이 강한 오전10시부터 오후2시 사이에는 야외활동을 자제하고, 반드시 자외선차단제를 발라야 한다.

25일 식품의약품안전청은 이같은 내용의 피부노화 현상과 예방법을 담은 안내서 ‘나이를 잊은 젊고 건강한 피부’를 발간한다고 밝혔다.

안내서에 따르면 나이가 들면서 피부는 재생속도가 떨어지고 세포수가 감소하는 등 자연적인 노화와 더불어 자외선 노출, 호르몬 분비의 변화 및 나쁜 생활습관 등에 의해 늙게 된다. 노화된 피부의 특징은 피부 건조, 피부 탄력 감소, 주름살 형성 및 면역기능의 감소로 인한 피부 염증 등이 있다.

피부노화 예방을 통해 젊고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 광노화를 예방하기 위해 자외선이 강한 오전10시부터 오후2시 사이에는 야외 활동 등을 자제하는 것이 좋고, 외출할 때에는 반드시 자외선차단제를 바르도록 한다.

또한 잦은 목욕이나 비누를 비롯한 세정제의 빈번한 사용을 삼가되, 특히 건조하고 추운 날씨에는 얼굴, 손, 몸을 씻은 후 즉시 피부보습제를 발라 수분 손실이 없도록 해야 한다.

아울러 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화제가 함유된 제품과 야채·과일을 꾸준히 섭취하는 것도 피부노화예방에 도움이 된다. 이밖에도 담배를 끊고 규칙적인 생활, 충분한 수면 등 건전한 생활 습관으로 몸의 항상성을 유지하는 것도 중요하다.

식약청 관계자는 “이번 안내서 발간이 피부노화를 과학적으로 잘 이해해 올바른 화장품의 선택과 젊고 건강하게 늙어 갈 수 있는 웰에이징(Well-aging)에 좋은 길잡이가 될 수 있을 것으로 기대한다”고 밝혔다.
안내서 발간은 젊고 건강한 피부를 오래 유지하려는 최근의 동안(童顔) 열풍과 고령화 추세로 화장품 사용이 증가한 데 따른 것이라고 식약청은 설명했다.


안내서의 좀 더 자세한 내용은 식약청 홈페이지(http://www.kfda.go.kr), 식품의약품안전평가원 홈페이지(http://nifds.go.kr), 화장품안전정보서비스(http://cosmetics.kfda.go.kr/index.html) 등에서 확인할 수 있다. 국민일보 쿠키뉴스 박주호 기자 epi0212@kmib.co.kr


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