자출족 증가… 장경인대증후군 조심하세요

장경인대증후군, 2∼3일 얼음찜질, 마사지 필요… 운동 전, 후 충분한 스트레칭은 필수

[쿠키 건강] #최근 김정희(33)씨는 고가의 자전거를 한대 구입하고 자전거 인터넷 동호회에 가입했다. 그 후 김씨는 집에서부터 직장까지 왕복 20km정도의 구간을 자전거전용도로를 이용해 출퇴근하고 있다. 하루 평균 1~2시간 정도 자전거를 타다 보니 평소에 못했던 운동을 꾸준히 하는 것 같고 몸도 건강해지는 것 같아 기분이 좋았다. 또 주말에는 동호회 사람들을 만나 친분을 쌓으며 자전거로 산악을 오르내리는 등 장시간 자전거 타기를 즐겼다. 그러다 최근 며칠 동안 무릎 바깥 쪽 부분에 통증이 느껴졌고 무릎을 30° 각도로 굽혔을 때 통증이 심해졌다. 특히 주말에 동호회원들과 장거리로 자전거를 탈 때에는 초반에만 통증이 느껴지다가 어느 정도 달리다 보면 통증이 사라졌다. 그러나 운동이 끝나고 나면 다시 통증이 시작되고, 심한 경우에는 붓기 시작하더니 걸을 때도 통증이 나타나고 경사를 내려 갈 때 통증이 더욱 심해졌다. 김씨는 그저 처음에는 가벼운 근육통이라고 생각했지만 통증이 심해져 걷기조차 힘들어 병원을 찾았다. 원인은 장경인대증후군.

장경인대증후군은 허벅지 바깥쪽을 따라 길게 뻗어있는 인대가 대퇴골을 지나가는 부위인 무릎 외측부에서 마찰돼 인대와 점액낭의 염증을 일으키는 질환이다. 일반적으로 장경인대증후군은 장거리 자전거를 타거나 무리해서 달리기를 했을 때 발생하게 된다.

이처럼 최근 자전거전용도로가 활성화 되면서 자전거로 출퇴근하는 일명 자출족(자전거로 출퇴근하는 직장인)과 주말을 이용해 인터넷 자전거 동호회원들과 함께 산악 및 장거리 자전거 주행을 즐기는 이용자들이 늘면서 무리한 운동으로 인해 무릎 바깥 쪽 부분의 통증을 호소하며 병원을 찾는 환자가 늘고 있다.

척추통증 전문병원 세연통증클리닉이 올 1월부터 5월까지 약 5개월간 무릎통증을 호소하며 병원을 찾은 환자 총 677명을 조사 분석한 결과 147명이 자전거 및 무리한 운동으로 인해 병원을 찾은 환자들로 전체 환자의 21.3%를 차지하는 것으로 조사됐다. 지난해 같은 기간에 비해서는 약 20% 정도 환자가 늘었다.

일반적으로 장경인대는 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎 쪽으로 내려오는 긴 근육과 인대를 말한다. 장경인대는 고관절에서는 고관절이 안팎으로 움직이는 것을 도와주고, 고관절과 무릎 관절을 지탱해주며, 무릎 관절에서는 무릎이 바깥쪽으로 젖혀지는 것을 막아주는 역할을 한다.

증상은 주로 무릎 외측의 통증이고 무리해서 운동을 했을 때 처음 통증이 있다가 어느 정도 시간이 지나면 통증이 없어지는 듯 하지만 운동이 끝난 후에는 통증이 시작되고 다리가 붓기도 한다. 장경인대증후군이 시작되면 무릎 바깥 쪽 부분의 통증이 느껴지고, 특히 무릎을 30° 각도로 굽혔을 때 통증이 심하며 특히 경사를 내려갈 때 통증이 더욱 심해진다.

◇장경인대증후군의 올바른 진단 및 치료법은?

장경인대증후군 치료하기 위해서는 운동 전후 스트레칭을 실시하는 것이 가장 중요하다. 또 수영이나 걷기 같은 중둔근과 대퇴근막장근을 강화시키는 운동이 도움이 된다.

2∼3일 정도 얼음찜질이나 마사지를 통해 염증으로 인한 붓기를 진정시키고 통증이 심하거나 3일이 지나도 붓기가 가라앉지 않으면 통증부위에 주사 요법으로 치료해 효과를 볼 수 있다.

최봉춘 세연통증클리닉 원장은 “장경인대증후군은 통증의 상태에 따라 다르지만 다른 질환과 달리 충분한 시간을 두고 치료를 해야 한다”며 “운동 전, 후에는 반드시 충분한 스트레칭을 하는 것이 좋고 통증이 심하게 느껴질 때는 섣부른 판단으로 질환을 방치하기보단 전문의를 찾아 올바른 치료를 받아야 큰 질환으로 발전하는 것을 예방할 수 있다”고 말했다. 국민일보 쿠키뉴스 박주호 기자 epi0212@kmib.co.kr


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