사람의 뇌 크기는 체중의 2%이지만 몸 전체 산소량의 20~25%, 영양분의 18%를 사용하는 것으로 알려져 있다. 뇌는 산소와 영양분이 결합하는 산화작용으로 일을 한다.
하지만 코막힘으로 인해 수면무호흡이 생기면 산소가 부족하여 제대로 일을 하지 못하게 된다. 수면무호흡이 있으면 깊은 잠을 이룰 수 없어 낮동안 정신이 몽롱하여 공부에 큰 영향을 끼친다.
왜냐하면 수면무호흡으로 뇌가 쉬지 못하고 계속하여 깨어있는 상태이기 때문이다. 이로 인해 집중력이 흐려지고, 기억력이 떨어지는 등 학습능력에도 문제가 생길 수 있다.
정도광(사진) 하나이비인후과병원 병원장의 도움말로 수능시험을 코앞에 둔 수험생들을 위한 코건강법에 대해 알아봤다.
◇춥고 건조한 요즘 날씨. 코 에겐 독= 코의 기능 중 하나는 가습기 기능이다. 건조하고 찬 공기를 따듯하고 습한 공기로 바뀌어 우리 몸으로 전달한다. 하지만 계속된 춥고 건조한 환경과 피로는 코의 면역 기능을 떨어트린다. 그 결과 비염, 축농증 등 다양한 코 질환 증상이 나타난다.
비염, 축농증의 공통된 증상은 콧물과 코막힘이다. 문제는 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 돼 입안과 목이 건조해지고, 뇌에 산소전달이 어려워 두통이 생긴다. 또한 구강호흡으로 인해 입안이 건조해져 인후염 등에 걸리기 쉽다. 이로 인해 머리가 무겁거나 주의력이 산만해지고 집중력이 저하될 수 있다.
◇코 감기약 등 먹으면 졸려=의사마다 처방해 주는 약은 다르겠지만 요즘은 졸림 부작용이 없는 관련 약들도 많다. 최근엔 즉시 코가 뚫리는 국소혈관수축 스프레이 등을 많이 사용한다. 하지만 과도하게 사용하면 약에 내성이 생겨 어떤 약에도 효과가 나타나지 않는 ‘약물의존성 비염’을 유발할 수 있다.
사람의 몸은 항상 원래 상태로 돌아가고자 하는 성질이 있다. 코 스프레이로 코 점막혈관을 수축시켜도 일정 시간이 지나면 원래 상태로 다시 확장된다. 그런데 과도한 스프레이 사용으로 코 점막혈관이 수축과 확장을 과도하게 반복하다가 결국 약물을 사용하지 않으면 스스로 수축하지 못하는 상태에 이르게 된다.
◇수능 전 건강한 코 관리법은?=코가 가장 좋아하는 환경을 만들어주는 것이 첫 번째이다. 실내 습도는 50~60%, 온도는 20~25도로 유지하는 것이 최상의 환경이다. 실내가 건조하다면 가습기나 젖은 빨래 등을 이용해 적정 습도를 유지해야 한다. 하지만 지나치게 습도가 높으면 오히려 알레르기 비염 등 코 막힘이 더 악화시킬 수 있으므로 적절한 환기를 통해 습도와 온도를 유지하는 것이 좋다.
두 번째는 철저한 개인위생 관리이다. 귀가 후에는 반드시 손과 발을 깨끗이 씻고, 가능 하다면 식염수를 이용한 비강세척과 입안 가글을 통해 호흡기를 깨끗하게 유지해 질환을 예방할 수 있다.
세 번째는 수능 전 이비인후과를 방문하여 코 상태를 점검하는 것이다. 무리하게 비강 스프레이 등을 사용하는 것보다는 전문의의 정확한 진단과 약 처방을 받는 것이 좋다. 비강 스프레이를 사용할 시에는 하루 한 번, 일주일에 2, 3일 이내로만 사용하는 것이 안전하다.
<건강한 코를 위한 행동요령 4가지>
1. 주변 환경을 깨끗이 유지하며, 적절한 습도(50~60%)와 온도(20~25도)를 유지한다. 집 먼지 및 진드기 등은 알레르기 비염의 주된 원인이다.
2. 외출 후 손과 발을 깨끗이 씻고, 가능하다면 비강 세척을 한다. 비강 세척 시 올바른 사용법을 익힌 후 사용해야한다. 코는 생각보다 복잡한 구조이다.
3. 적절한 수면과 편안한 마음을 유지한다. 면역력이 약하면 감기 등에 걸리기 쉬워진다.
4. 비강 스프레이는 일시적 효과이므로, 이비인후과 전문의와 충분한 상담 후 사용한다. 부득이하게 사용 시 하루 한 번, 일주일에 2, 3일 이내로만 사용한다.
이기수 의학전문기자 kslee@kmib.co.kr
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