명절 후 열량과 지방 함량이 높은 명절 음식을 먹고 늘어난 체중으로 고민하는 사람이 많다. 하지만 명절에 일시적으로 늘어난 체중은 운동, 식단 조절을 포함한 올바른 다이어트 방법과 함께 식단 조절에 도움이 되는 다이어트 쉐이크를 챙기면 효과적으로 관리할 수 있다.
■ 명절에 불어난 살 빼는 무산소 운동
다이어트 운동이라고 하면 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 생각하는 사람이 많은데, 이는 반만 맞는 말이다.
유산소 운동은 근력 강화운동과 같은 무산소 운동과 비교해 운동 중 소모하는 열량이 더 크다. 그러나 무산소 운동은 근육과 기초 대사량을 증가시켜 운동을 안 할 때도 더 많은 열량을 소모할 수 있게 하는 특징이 있다. 따라서 요요현상 없는 효과적인 다이어트를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다.
■ 식단 조절 힘들 땐 다이어트 쉐이크
식단을 조절하면 더욱 효과적으로 체중을 관리할 수 있다. 식단은 단백질과 식이섬유가 풍부하고 지방 함량이 낮은 음식으로 구성하는 것이 좋다. 만약 엄격한 식단 관리에 어려움을 겪는 사람이라면 다이어트 쉐이크를 선택하는 것도 한 방법이 될 수 있다.
다이어트 쉐이크는 다양한 곡물, 과일, 채소를 분말 형태로 만들어 물이나 우유에 타 먹는 제품이다. 한 봉지로 간단하게 몸에 곡 필요한 다양한 영양분을 섭취할 수 있으면서도 열량, 지방을 효과적으로 제한할 수 있어 체중 조절을 위한 식단 관리를 손쉽게 할 수 있는 장점이 있다.
최근에는 뉴트리코어 쉐이크처럼 100% 친환경 원료만을 사용하면서 입자 크기를 일반 분말의 15분의 1로 축소해 흡수율을 높인 제품, 진공동결건조방식을 채택해 제조 과정에서의 영양분 파괴를 최소화한 제품 등 다양한 수요를 만족하는 다이어트 쉐이크 제품도 출시되고 있다.
다이어트의 왕도가 규칙적인 운동과 식단 조절이라는 것은 모두가 아는 사실이다. 하지만 이를 꾸준히 실천하기 어렵다면 다이어트 쉐이크처럼 식단 조절에 도움을 줄 수 있다는 제품을 활용하는 것도 체중을 조절하는 효과적인 방법이 될 수 있다.
콘텐츠팀 이세연 lovok@kmib.co.kr
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