[ÄíŰ °Ç°] ¼¼³ëºñ½º°¡ Ãß¼®À» ¸ÂÀÌÇØ °í±Þ½º·¯¿î Æ÷Àå°ú Àαâ Á¦Ç°À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¡®Ãß¼® ¼±¹°¼¼Æ®¡¯¸¦ ¼±º¸ÀδÙ.
¼¼³ëºñ½º Ãß¼® ¼±¹°¼¼Æ®´Â ºÎ¸ð´ÔºÎÅÍ Ä£±¸, Ä£Áö, ÁöÀÎ µî °í¸¶¿î ¸¶À½À» ÀüÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¦°ÝÀÎ ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î ǰ°Ý°ú ½Ç¿ë¼º±îÁö °âºñÇß´Ù. ƯÈ÷ À̹ø ¼¼³ëºñ½ºÀÇ ¡®Ãß¼®¼±¹°¼¼Æ® 4Á¾¡¯Àº ¡®Æ®¸®Ç÷¯½º ¼¼Æ®¡¯, ¡®ºÎºÎ/Ä¿Çü¼Æ®¡¯, ¡®Çǽ¬¿ÀÀÏ(¿À¸Þ°¡-3)¼¼Æ®¡¯, ¡¯±Û·çÄÚ»ç¹Î ¼¼Æ®¡¯ µî Àαâ Á¦Ç°µé¸¸À» ¾ö¼±ÇØ ¸¸µç ¾ËÂù ±¸¼ºÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±âÁ¸ ´Üǰ °¡°Ýº¸´Ù ¾à 15~22%ÀÇ °¡°Ý ÇÒÀÎÀÇ ÇýÅÃÀÌ ÁÖ¾îÁö´Â Ãß¼®¼±¹°¼¼Æ®´Â Ãß¼® ±â°£¿¡¸¸ ÇÑÁ¤ÀûÀ¸·Î ÆÇ¸ÅµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. Ưº°ÇÑ °¡°Ý ±¸¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °í±Þ½º·¯¿î Æ÷ÀåÀ¸·Î ¹Þ´Â ºÐÀÇ ±â»ÝÀ» ´õÇß´Ù.
´ëÇ¥Á¦Ç°ÀÎ ¡®Æ®¸®Ç÷¯½º ¼¼Æ®¡¯´Â ºñŸ¹Î 10Á¾, ¹Ì³×¶ö 4Á¾¿¡ Ç÷Çà °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3(EPA+DHA) 500mg±îÁö ÇÑ Ä¸½¶¿¡ ´ã¾Æ °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÀÌ ¸ðµç ¿µ¾çÀ» ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø, Æ®¸®Ç÷¯½º 2ĸ½¶·Î ½Ä¾àû 1ÀÏ ±ÇÀå·®À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒ±ÕÇüÇÑ ½Ä»ýȰ·Î Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºÎÁ·ÀÌ ¿°·ÁµÇ°Å³ª ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¿À¸Þ°¡-3¿Í °°Àº ¿µ¾çÁ¦¸¦ °¢°¢ ì°Ü ¸Ô´Â µ¥ ºÒÆíÀ» ´À²¼´ø ºÐµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ÅÅ·±Æ® ¿À¿¬¼ö°¡ ¸ðµ¨·Î Ã⿬ÇÑ TV ±¤°í Á¦Ç°À¸·Î ±î´Ù·Î¿î »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼±¹°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³², ³à °¢°¢¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ 21°¡Áö ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» ÇÏ·ç ÇÑ Ä¸½¶·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³²¼º¿ë°ú ¿©¼º¿ë ¸ÖƼºñŸ¹Î¹Ì³×¶öÀ» ÇϳªÀÇ ¼¼Æ®·Î ±¸¼ºÇÑ ¡®ºÎºÎ/Ä¿Çà ¼¼Æ®¡¯´Â ¿¬·É¿¡ °ü°è¾øÀÌ °í¸¶¿î »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀüÇϱâ ÁÁÀº ¼±¹°ÀÌ´Ù. ¡®Çǽ¬¿ÀÀÏ(¿À¸Þ°¡-3) ¼¼Æ®¡¯´Â Ç÷ÇàÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϰųª Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ºÐµé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ±¹¹ÎÀϺ¸ ÄíŰ´º½º Á¶±ÔºÀ ±âÀÚ ckb@kmib.co.kr
GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
¼¼³ëºñ½º, ¡®Ãß¼®¼±¹°¼¼Æ® 4Á¾¡¯ Ãâ½Ã
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç