“수능 마지막 준비, 이렇게 하세요!”

[쿠키 건강] ‘2011 대학수학능력시험’이 오는 11월18일로 코앞으로 다가왔다. 예년보다 1주일 정도 늦춰졌지만 수험생이 받는 압박감은 여느 때와 같다. 올해 수능 응시생은 지난해보다 3만 명이 늘어 총 71만여 명에 이른다. 따라서 어느 때보다 치열한 등급 경쟁이 발생할 것으로 예측된다. 입시 전문가들에 따르면 올해 수능은 EBS 교재에서 70%가 반영되기 때문에 EBS 교재를 충실하게 공부하는 것이 큰 도움이 될 수 있다고 한다.

약 10일정도 앞둔 지금은 수험생에게 인생에 있어 중요한 시점인 만큼 본인은 물론 선생님과 학부모들까지 수능 준비와 컨디션 조절에 박차를 가해야 할 시기다.

◇입시 당일 시간표대로 공부해라

시험이 목전에 오면 누구에게라도 초조한 마음이 드는 게 사실. 그래서 자의반, 타의반으로 학습시간을 늘리게 된다. 그러나 공부를 오래한다고, 기억량이 늘어나는 것은 아니다. 따라서 무리하게 공부시간을 늘려 지금까지의 생활 리듬을 무너뜨려서는 안 된다.

특히 수능이 얼마 안남은 지금부터는 수능 당일과 동일한 스케줄로 생활하며 자신의 컨디션을 최상으로 만드는 것이 좋다. 불안한 마음에 무리하게 밤을 새며 공부하면 그 다음날 생활리듬이 깨지고, 본래 리듬을 회복하는 데 더 많은 시간이 걸리기 때문이다. 가능하면 수능 시험 시간표 순서에 맞춰 과목별 학습을 하고, 쉬는 시간까지도 당일 시간표에 맞추도록 연습해 두는 것이 좋다.

수능시험 시간대 두뇌 효율을 최대한 높이기 위해서는 자정 무렵 잠자리에 들고 오전 6시 이전에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋으며, 두뇌에 필요한 영양을 공급해 주기 위해 아침은 꼭 챙겨 먹고 점심과 저녁도 규칙적으로 먹어야 한다.

수험생에게 스트레스는 양날의 칼과 같다. 적당한 긴장감은 공부의 효율성을 높여주고 삶의 활력소가 되지만 과중한 스트레스는 집중력과 기억력을 떨어뜨린다. 스트레스를 완화하기 위한 가장 좋은 방법은 ‘긍정적인 생각’을 갖는 것이다. 틈틈이 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것도 스트레스 해소에 도움이 된다. 그밖에도 수험생이라는 특수성으로 인한 신체적 심리적인 변화와 어려움을 슬기롭게 극복할 수 있도록 주변의 세심한 배려가 필요하다.

◇수능 후, 가장 받고 싶은 선물은?

수능이라는 기나긴 여정과 압박감을 마친 수험생들은 그동안 시간과 마음의 여유가 없어 하지 못했던 일들을 계획하고 있다. 노트북이나 핸드폰 등을 선물받기도 하고 운전면허, 해외여행 등을 계획하기도 한다. 특히 이 시기는 수험생과 학부모들로 성형외과가 북적대는 시기이기도 하다. 수험생이라는 이유로 오랫동안 뒤로 미뤄뒀던 외모콤플렉스를 벗어던지고자 하기 때문이다. 그 중 단연 인기가 높은 것이 바로 ‘쌍꺼풀수술’과 ‘코성형’이다.

오민 그랜드성형외과 원장은 “최근 깔끔한 외모가 사회적 경쟁력이라는 인식이 커지면서 수능 후 성형을 문의하는 학부모 및 학생이 늘고 있다. 특히 겨울을 앞두고는 수험생뿐만 아니라 취업준비생, 직장인들의 성형수술이 증가하는 시기이기도 하다”면서 “최근에는 본래의 이미지를 깨지 않는 최대한 자연스러운 쌍꺼풀에 대한 선호도가 매우 높으며, 이 같은 트렌드에 적합한 ‘자연유착법 쌍꺼풀수술’에 대한 만족도가 매우 높다”고 말했다.

수능 후에는 수험생과 부모 모두 긴장감이 풀어지게 마련이다. 특히 수험생은 수능 후 우울증이 올 수도 있는데, 수능을 잘 못 봤을 경우에는 실망감이 크고, 반대로 잘 봤을 경우에도 허탈감이 커져 우울증이 생길 수 있는데, 이럴 경우 보통은 당사자 혼자 끙끙 앓는 경우가 많기 때문에 부모 및 주변 사람들의 지속적인 관심이 필요하다. 국민일보 쿠키뉴스 박주호 기자 epi0212@kmib.co.kr


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