건강기능식품 홍수 속 뭘 먹어야할지…

약보다 더 약 같은 건강기능식품 봇물…소비자 혼란 초래

[쿠키 건강] 5월 가정의 달을 맞아 가족들의 건강을 챙기려는 사람들이 부쩍 늘었다. 가족의 건강하면 단연 건강기능식품을 빼놓을 수 없는데 최근 몇 년 사이 약보다 더 약간은 건강기능식품이 출시되고 있어 환자는 물론 소비자의 혼란이 이만저만이 아니다.

이 때문에 한국건강기능식품협회는 가정의 달을 맞이해 가족 연령대별로 맞춤형 건강기능식품 품목을 선정해 발표한다고 3일 밝혔다.

◇할아버지, 할머니…관절(글루코사민)과 면역력(홍삼, 알로에겔)

노인들이 가장 불편함을 호소하는 대표적인 부분은 허리와 무릎 등의 관절이다. 우리 몸의 관절은 40세가 지나면서 기능이 급격히 감소하는데, 글루코사민은 관절 및 연골 건강에 도움을 준다. 또 60대 이후 노인들은 면역력이 크게 약해져 독감이나 신종플루 등의 바이러스에 쉽게 감염되기 때문에 면역력 향상에 도움을 주는 홍삼이나 알로에겔 등의 섭취도 필요하다.

◇아버지(4050)…영양소(종합비타민), 생활습관병(오메가3)

과도한 업무와 스트레스를 달래주는 삽겹살에 소주한잔. 식사 후 피는 담배 한 모금이 우리 아버지들의 건강을 위협하고 있다. 불규칙한 식습관과 흡연 및 음주로 인해 부족하기 쉬운 영양소는 건강기능식품 섭취를 통해 채워 주면 효과적이다. 음주 후 알코올 성분을 분해하기 위해서는 마그네슘과 비타민D가 많이 소모되며, 흡연을 하면 체내 비타민C가 부족하게 되는데 이를 채워 줄 수 있는 종합비타민은 매일 챙기는 것이 좋다. 또 기름진 음식과 단백질 위주의 식사는 각종 생활습관병을 유발하게 되는데 혈중 지질 개선에 도움을 주는 오메가 3 등의 건강기능식품을 섭취 함으로써 생활습관병 예방에 도움을 줄 수 있다.

◇어머니(4050)…혈행개선(감마리놀렌산), 피부건강(클로렐라,스피루리나)

집안일에 시달리는 어머니들은 팔다리 저림을 자주 호소한다. 달맞이꽃종자유, 보라지꽃종자유 등에 함유되어 있는 성분인 감마리놀렌산은 혈행개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 생리활성물질이 다량 함유돼 있어 중년여성들의 건강유지에 효과적이다. 또 클로렐라 및 스피루리나는 피부건강을 유지시켜주는 건강기능식품으로 동안 피부 유지에 도움을 준다.

◇젊은 남성(2030)…운동 수행능력 향상(크레아틴) 및 지구력 향상(옥타코사놀)

최근 2030대 남성들에게 불고 있는 몸짱 열풍으로 운동에 열중하고 있는 2030 직장남성들이라면 근력 운동 시 운동수행능력 향상에 도움을 주는 크레아틴이나 지구력 증진에 도움을 주는 옥타코사놀 등의 건강기능식품을 섭취하면 효과적이다.

◇젊은 여성(2030) … 피부 보습(히알루론산나트륨), 체지방 관리(CLA, HCA, 대두배아열수추출물)

여성이 20대를 넘어서면 피부 속 수분이 빠져나가 수분 함유량이 낮아지고 피부노화가 시작된다. 따라서 충분한 물 섭취와 더불어 피부 수분보충에 도움을 주는 히알루론산이 함유된 건강기능식품을 섭취하는 하면 효과적이다. 또 다이어트 및 몸매유지가 고민인 젊은 여성이라면 체지방 축적억제 효과를 인정받아 체중유지에 도움을 주는 CLA, HCA 및 대두배아열수추출물 섭취도 권장할 만 하다.

◇어린이 … 영양균형 및 성장발육(홍삼, 칼슘, 종합비타민)

출산율 감소와 맞벌이 부부의 증가로 한 자녀 가정이 늘면서 어린이들의 건강은 이제 부모의 최대 관심사 중 하나다. 최근 어린이 건강기능식품으로 각광받는 품목으로는 홍삼, 칼슘, 종합비타민 등이 대표적이다. 이들 품목은 편식과 인스턴트 식품의 섭취로 인한 영양불균형 개선시켜 성장발육에 도움을 준다. 국민일보 쿠키뉴스 조규봉 기자 ckb@kmib.co.kr

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