[ÄíŰ °Ç°] ¿¬ÃÊ °¡Àå ¸¹ÀÌ µîÀåÇÏ´Â »õÇØ¼Ò¸ÁÀ̳ª °á½ÉÀº ´Ù¸§¾Æ´Ñ ´ÙÀÌ¾îÆ®. ¿¬¸» ¿¬ÀÏ À̾îÁø ¼úÀÚ¸®¿Í ¸ðÀÓ µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ºÒ¾î³ »ìµéÀ» º¸¸ç ¿ÃÇØ´Â ±âÇÊÄÚ »ìÀ» »©¸®¶ó °á½ÉÀ» ÇØµµ À̸¦ Áö¼Ó½ÃŰ±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù.
¿¬ÃÊ ¸î Àϰ£Àº ½Ä»ç ¶§ ¸¶´Ù Ä®·Î¸® °è»êµµ ÇØº¸°í ÇコÀåµµ ºÎÁö·±È÷ °¡º¸Áö¸¸ ¹Ù»Û »ýȰ ¼Ó¿¡¼ °á±¹Àº ÈåÁöºÎÁö µÇ°í ¸¶´Â °Í. ½ÇÁ¦ ºñ¸¸°ü¸®´Â ¸çÄ¥ °£ÀÇ È¤Àº ¸î ÁÖ°£ÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ½±°Ô ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¤È®È÷ ÆÄ¾ÇÇϰí Àå±âÀûÀÎ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹ø¹øÈ÷ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏÁö¸¸ ´Ã ½ÇÆÐÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é Àü¹®ÀÇ¿Í ÇÔ²² ²ÙÁØÇÑ Ä¡·á°èȹÀ» ¼¼¿öº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Àü¹®ÀÇ¿ÍÀÇ »ó´ã ¾Æ·¡ ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ¿¡ Àß ¸Â´Â ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦¸¦ Ȱ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ´Ù.
¡Þ ºñ¸¸ °ü¸® ½ÃÀÛ- ÀÚ½ÅÀÇ ºñ¸¸µµ¸¦ üũÇ϶ó!
½ÇÁ¦ üÁ߸¸À» °¡Áö°í ºñ¸¸ ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ºñ¸¸Àº üÁß¿¡ ´ëÇÑ Ã¼Áö¹æ ·®¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ¼Òºñº¸´Ù ¸¹¾Æ ¼ÒºñµÇÁö ¾Ê°í ³²Àº °úÀ׿¡³ÊÁö°¡ Áö¹æÁ¶Á÷¿¡ üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.
´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ ±âÁØ¿¡ ÀÇÇϸé ÀÓ»óÀûÀ¸·Î´Â º¸Åë üÁß(kg)À» ½ÅÀå(meter)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´©¾î ±¸ÇÏ´Â BMI(Body Mass Index: üÁú·®Áö¼ö)°¡ 25 ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, ÇöÀç üÁßÀÌ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀ» 20£¥ ÃʰúÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì 90cm(36ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 85cm(34ÀÎÄ¡) ÀÌ»óÀÌ¸é º¹ºÎºñ¸¸À» ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â °Ñº¸±â¿¡´Â ¸»¶ó º¸¿©µµ ÆÈ, ´Ù¸®°¡ °¡´Ã°í º¹ºÎ°¡ º¼·ÏÇÑ ETÇü üÇüÀÎ °æ¿ì ³»Àå ºñ¸¸(ȤÀº ¸¶¸¥ ºñ¸¸)À» ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ³»Àå ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ü°Ý, üÁßÀÌ Á¤»óÀÌÁö¸¸ üÁö¹æ ·®ÀÌ ¸¹Àº »óÅ´Ù.
¡Þ ºñ¸¸°ü¸® ±âº»– 3.3.3. ¹ýÄ¢À» ±â¾ïÇÏÀÚ!
ºñ¸¸°ü¸®ÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Á¤¼®Àº È¿°úÀûÀÎ °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ À§ÇÑ °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ½Ä»ýȰÀÇ °³¼±°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¿¡ ÀÖ´Ù.
¹«Á¶°Ç ±¾±â º¸´Ù´Â ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ì°Ü ¸ÔµÇ, Æ÷¸¸°¨À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò¿Í ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀüüÀûÀÎ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é¼ Åº¼öȹ°À̳ª Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(Á¶±ë, Áٳѱâ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî)À¸·Î ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áö¹æÀ» Å¿ì°í ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °°Àº ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á üÁß°¨·® ÀÌÈÄÀÇ ¿ä¿äÇö»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁö¹æÀÌ »ç¶óÁø ÀÚ¸®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚ¸®Àâ°Ô µÇ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦, ºñ¸¸°ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿Àº 3.3.3. ¹ýÄ¢À» ±â¾ïÇØµÎ¸é ÁÁ´Ù. 3.3.3. ¹ýÄ¢À̶õ, ¿îµ¿À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó, ÇÑ ¹ø ¿îµ¿ ½Ã ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»ó, Àû¾îµµ 3°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ½Ç½ÃÇÑ´Ù´Â Àǹ̷Πºñ¸¸ ȯÀÚµéÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Þ ºñ¸¸°ü¸® ½ÇÇà– ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦¸¦ ã¾Æ¶ó!
ÇöÀç ±¹³» ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦´Â ±× Á¾·ù¸¸µµ 60¿©Á¾ÀÌ ³ÑÀ» Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¸ÀçÇϰí ÀÖ°í ½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ º¹¿ëÇϰí ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ö¿¬È÷ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦µµ Àü¹®ÀÇÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àü¹®ÀǾàǰÀ̴ϸ¸Å Àü¹®ÀÇÀÇ Ã³¹æÀ» µû¸£¸é¼ ¾àǰÀÇ Àû¿ë±âÀü, º»ÀÎÀÇ Ã¼Áú µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© ½ÅÁßÈ÷ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦´Â Å©°Ô ¡®½ÃºÎÆ®¶ó¹Î¡¯ ¼ººÐÀÇ Æ÷¸¸°¨ Ç×ÁøÁ¦¿Í ¡®¿Ã¸®½ºÅ¸Æ®¡¯ ¼ººÐÀÇ Áö¹æÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦, ¸¶Áö¸·À¸·Î ÇâÁ¤½Å¼º ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ µî 3°¡Áö·Î ³ª´µ¾îÁø´Ù.
½ÃºÎÆ®¶ó¹Î °è¿(Æ÷¸¸°¨Ç×ÁøÁ¦)Àº Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ÀçÈí¼ö¸¦ ¸·¾Æ¼ Æò¼Òº¸´Ù Àû°Ô ¸Ô°íµµ ¹èºÎ¸¥ ÀÚ±ØÀ» ³ú¿¡ ´õ »¡¸® Àü´ÞÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ ¹ß»êÀ» À¯µµÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á »ìÀÌ ºüÁø ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÁÙ¿© ÁØ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡·áÁ¦·Î´Â ¸®´öÆ¿(¾Öº¸Æ®)ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸®´öÆ¿Àº Á¦´ÏÄ®°ú ´õºÒ¾î ¹Ì FDA¿¡¼ ½ÂÀÎµÈ À¯ÀÏÇÑ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦·Î ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦ÀÇ ´ë¸í»çó·³ ¾²ÀÌ´Â ¿À¸®Áö³Î Ä¡·áÁ¦ÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ ½ÃºÎÆ®¶ó¹Î °è¿ÀÇ Á¦Á¦¸¦ ÅëÄªÇØ ¸®´öÆ¿ Á¦Á¦·Î ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù.
½ÇÁ¦ ¸®´öÆ¿Àº 100¿©°ÇÀÌ ³Ñ´Â Àå±â°£ÀÇ ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ È¿´É°ú ¾ÈÀü¼ºÀ» ÀÔÁõ ¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ´Ù. ¸®´öÆ¿¿¡ ´ëÇÑ 2³â µ¿¾ÈÀÇ Ã¼Áß °¨·® ¹× °¨·® üÁß À¯Áö ºÐ¼®°á°ú Âü¿©ÀÚÀÇ 77%°¡ 5%ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú¸¦ °ÅµÎ¾ú°í, 6°³¿ù µ¿¾È Æò±Õ 13kgÀÌ °¨·®µÇ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ¸®´öÆ¿Àº ºñ¸¸ Áß¿¡¼ °¡Àå À§ÇèÇÑ º¹ºÎºñ¸¸ °¨¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 6°³¿ù °£ ¸®´öÆ¿À» º¹¿ëÇÑ È¯ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸ °¨¼Òµµ¸¦ Á¶»çÇÑ °á°ú, Àüü ȯÀÚÀÇ Æò±Õ º¹ºÎÁö¹æÀÌ 18%°¨¼ÒµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
´Ü °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼ µÎÅë, ±¸°°ÇÁ¶, ºÒ¸éÁõ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿Ã¸®½ºÅ¸Æ® °è¿(Áö¹æÈí¼öÁ¦)Àº ¼ÒÀå¿¡¼ÀÇ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Áö¹æÀÇ 30% Á¤µµ¸¦ ¼ÒȵÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π¹è¼³ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Ä¡·áÁ¦´Ù. ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡ ÀÖ¾î ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀÌ¿Í ÇÔ²² üÁß °¨¼Ò ¶Ç´Â À¯Áö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ºñ¸¸Ä¡·á, üÁß Àç Áõ°¡ÀÇ À§Çè °¨¼Ò¿¡ È¿´ÉÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡·áÁ¦·Î´Â Á¦´ÏÄ®(·Î½´)ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸®´öÆ¿°ú ÇÔ²² ¹Ì FDA¿¡ ÀÇÇØ ½ÂÀÎµÈ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦ÀÌ¸ç ´Ù¸¥ ¾àÁ¦¿¡ ºñÇØ¼ ¾ÈÀü¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª°í Àå±âº¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀÌ ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Ù º¸´Ï ´ëº¯½Ç±Ý, Áö¹æº¯, ´ëº¯·® Áõ°¡ µî À§Àå °ü°è ºÒÆíÇÔÀÌ ÀÖ°í ºñŸ¹Î A¡¤D¡¤E µî Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠÀÌ ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇÑ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ÇâÁ¤½Å¼º ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦´Â ³ú¿¡¼ ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ½Å°æÈ£¸£¸ó ¡®³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°¡¯°ú ¡®µµÆÄ¹Î¡¯ÀÇ ¹æÃâÀ» ÀÚ±ØÇÔÀ¸·Î½á ½Ä¿å ÀÚü¸¦ °¨¼Ò½ÃŰ´Â ¾à¹°ÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ÇâÁ¤½Å¼º ½Ä¿å¾ïÁ¦ ¾à¹°ÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦ ÇâÁ¤½Å¼º ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦´Â ½Ä¿åÂ÷´Ü È¿°ú´Â ¿ì¼öÇÏÁö¸¸ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ Å©¹Ç·Î ½Ä¾àû ±Ç°í´ë·Î 4ÁÖ À̳» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÇ»ç¿ÍÀÇ »ó´ã¾Æ·¡ º¹¿ë ±â°£À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸³ª 3°³¿ù ÀÌ»ó º¹¿ë ½Ã ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ë(Æóµ¿¸Æ, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯ µî)ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù. ±¹¹ÎÀϺ¸ ÄíŰ´º½º ÀÌ¿µ¼ö ±âÀÚ juny@kmib.co.kr
GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
ºñ¸¸Ä¡·á ÀÛ½É 3ÀÏ·Î ³¡³ªÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç