¡°¼¼°èÀû ¹«¿ë°¡ ²Þ Ű¿ì´Ù ±³Åë»ç°í¡¦ ÇʶóÅ×½º·Î ´Ù½Ã ÀϾÁÒ¡±

ÀÔ·Â:2019-03-12 21:53
°øÀ¯Çϱâ
±ÛÀÚ Å©±â Á¶Á¤

Àý¸ÁÀÇ ¼ø°£ »õ Èñ¸Á ãÀº ´õÄÚ¾îÇʶóÅ×½º ¹Ú¹Î¼± ¿øÀå

ÃÖ±Ù ¼­¿ï °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ ´õÄÚ¾îÇʶóÅ×½º¿¡¼­ ¸¸³­ ¹Ú¹Î¼± ¿øÀåÀÌ ÇʶóÅ×½º ÀÌ·Ð °³¹ß°ú ÈÄÁø ¾ç¼º¿¡ ´ëÇÑ ºñÀüÀ» ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù.

´Ã ¹«´ëÀÇ Á߽ɿ¡¼­ »ç¶÷µé¿¡°Ô ĪÂù¹Þ°í »ç¶û¹Þ±â¸¦ ¿øÇß´ø ¼Ò³à°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ³ôÀº ÀÚÁ¸°¨Àº ²ÞÀ» ÇâÇØ ³ª¾Æ°¡´Âµ¥ Å« ¿øµ¿·ÂÀÌ µÆ°í, ²Þ¿¡ ÇÑ ¹ß¦ ´õ ´Ù°¡°¬´Ù°í »ý°¢ÇßÀ» ¶§ ±×ÀÇ ÀλýÀ» ¼ÛµÎ¸®Â° ¹Ù²ã³õ´Â »ç°ÇÀ» ¸¸³­´Ù. ÀÌ ÀÏ·Î ÀÎÇØ ±×´Â »ç¶÷µéÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ´ø Á¸Àç¿¡¼­ Áö±ÝÀº »ç¶÷µéÀ» Ä¡À¯Çϰí ÇູÀ» ÁÖ´Â »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¼­¿ï °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ ´õÄÚ¾îÇʶóÅ×½º¿¡¼­ ¹Ú¹Î¼± ¿øÀåÀ» ¸¸³µ´Ù.

¹Ú ¿øÀåÀº ¾î¸° ½ÃÀý ¿å½ÉÀÌ ¸¹°í µ¶¸³½ÉÀÌ °­ÇÑ ¾ÆÀÌ¿´´Ù. ¡°³²µé ¾Õ¿¡ ¼­´Â °É ¸Å¿ì ÁÁ¾ÆÇß¾î¿ä. ºÎ¸ð´ÔÀÌ ¹Ù»Ú¼Å¼­ ÇҾƹöÁö, ÇÒ¸Ó´Ï ¾Æ·¡¼­ ÀÚ¶ó¸ç ³»¸®»ç¶ûÀ» ¹Þ¾Ò´ø °Ô ¿µÇâÀÌ Å« °Í °°¾Æ¿ä. ´Ù¸¥ »ç¶÷µéº¸´Ù Àß³ª°í ½Í°í, »ç¶÷µéÇÑÅ× ºûÀ» ¹Þ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢À» Çϸç ÀÚ¶ú¾î¿ä.¡±

¿¹»Û ¿ÊÀ» ÀÔ°í ¹«´ë¿¡ ¼­´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇß´ø ¹Ú ¿øÀåÀº ÃʵîÇб³ ½ÃÀý Ä£±¸³× Áý¿¡ ³î·¯ °¬´Ù°¡ Çѱ¹¹«¿ë°ú ¹ß·¹ ·¹½¼À» ¹Þ´Â Ä£±¸ ¸ð½ÀÀ» ºÃ´Ù. ±×¶§ºÎÅÍ ÃãÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁö°Ô µÆ°í ±× ±æ·Î ¹«¿ëÇпø¿¡ µî·ÏÇØ ¹«¿ë°¡ÀÇ ²ÞÀ» Ű¿ö³ª°¬´Ù. ´ëÇп¡ ÁøÇÐÇØ Çѱ¹¹«¿ë°ú Çö´ë¹«¿ëÀ» ¿À°¡¸ç Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÃãÀÌ ¹«¾ùÀϱ °í¹ÎÇÏ´ø ¹Ú ¿øÀåÀº Çö´ë¹«¿ëÀ» ¼±ÅÃÇß´Ù.

¡°³²µé°ú´Â ´Ù¸£°Ô ³» ¸¶À½´ë·Î Ç¥ÇöÇÏ°í ½Í¾ú¾î¿ä. ±Ô°Ý¿¡ ¸ÂÃá °Íº¸´Ù´Â ±Ô°Ý¿¡ ¸ÂÃßÁö ¾ÊÀº °Í, ³²µéÀÌ ¾È ÇØ¼­ ´õ ´«¿¡ ¶ç´Â ±×·± ¸Å·Â ¶§¹®¿¡ Çö´ë¹«¿ëÀ» ÅÃÇÑ °Í °°¾Æ¿ä.¡±

´ëÇÐ Á¹¾÷ ÈÄ¿£ ¹Ì±¹À¸·Î À¯ÇÐÀ» ¶°³µ´Ù. ´º¿å´ë¿¡¼­ ¼®»ç°úÁ¤À» ¹âÀ¸¸ç Áöµµ±³¼ö¿Í ÇÔ²² »õ·Î¿î ¾È¹«¸¦ ź»ý½ÃÄ×°í ¼øÈ¸°ø¿¬µµ Çß´Ù. ´º¿åŸÀÓ½º¿Í ÇÁ¶û½º ¸£¸ùµå¿¡µµ ±â»ç°¡ ½Ç¸± ¸¸Å­ ½Ç·ÂÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù.

¼®»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹âÀ¸·Á´Â µ¥ ¶æ¹ÛÀÇ ÀÏÀÌ Ã£¾Æ ¿Ô´Ù. ±³Åë»ç°í¸¦ ´çÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Ãã Çϳª¸¸ ¹Ù¶óº¸¸ç »ì¾Æ¿Ô°í ÃãÀ¸·Î °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ°í »ç¶÷µé°ú ¼ÒÅëÇß´ø ±×´Â ÁÖÄ¡ÀǷκÎÅÍ ÃãÀ» Ãß±â Èûµé´Ù´Â ûõº®·Â °°Àº ¼Ò¸®¸¦ µé¾ú´Ù. Çѵ¿¾È Àý¸Á°¨¿¡ ºüÁ® Áö³½ ±×¿¡°Ô ÁÖÄ¡ÀÇ´Â ÀçȰġ·á·Î ÇʶóÅ×½º¸¦ ±ÇÇß´Ù.

¡°´ç½Ã¿£ ¡®ÇʶóÅ×½º·Î ÀçȰÀÌ µÇ°Ú¾î¡¯ ¡®´Ü¼øÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Å ¾Æ´Ï¾ß¡¯¶ó°í¸¸ »ý°¢Çß¾î¿ä. ¸·»ó °¡¼­ ÇØº¸´Ï±î ÀçȰµµ ÇÏ°í ¿îµ¿µµ ÇÏ´Â °Å¿´¾î¿ä. ±×·¯¸é¼­ ÇʶóÅ×½º¿¡ ´«À» ¶ß°Ô µÆ°í, ³»°¡ ´Ù½Ã ¹«¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ´õ¶óµµ ÀÌ°Ç ²À °øºÎÇØºÁ¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çß¾î¿ä.¡±

ÇʶóÅ×½ºÀÇ È¿°ú¸¦ Á÷Á¢ üÇèÇÑ ¹Ú ¿øÀåÀº ¸öÀÌ È¸º¹µÇ¸é¼­ ¹«¿ëÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾úÁö¸¸ ÇʶóÅ×½º¸¦ ¹è¿ì´Â ÂÊÀ» ¼±ÅÃÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ¡°ÀÚ°ÝÁõÀ» µû¼­ Çѱ¹¿¡ µ¹¾Æ°¡ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁÖ¸é ÁÁ°Ú´Ù°í »ý°¢Çß¾î¿ä. ´ç½Ã ¹Ì±¹¿¡¼­ ÀÚ°ÝÁõÀ» µû·Á¸é Å« ºñ¿ëÀÌ µé¾ú´Âµ¥ Çѱ¹¿¡ µ¹¾Æ°¡ ¾î·Á¿î ¾ÆÀ̵éÀ̳ª ¼Ò¿ÜÃþ¿¡°Ô ³Î¸® º¸±ÞÇÏ°í ¾Ë¸®°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î¿ä. ±×¸®°í Àúó·³ ¹«¿ëÀ» Çß´ø ºÐµéÀÌ ÇʶóÅ×½º¿¡ ´ëÇØ¼­ ¾Ë¸é ºÎ»óÀ§Çèµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù°í »ý°¢Çß¾î¿ä.¡±

±×·¸°Ô ÇʶóÅ×½ºÀÇ Ã¢½ÃÀÚ Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ ¿î¿µÇÏ´ø ´º¿å ÇʶóÅ×½º ½ºÆ©µð¿À·Î ã¾Æ°¡ ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ°Ô µÆ°í ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡ ÃëÁ÷ÇØ 6³â°£ °æÇèÀ» ½×¾Ò´Ù. ¾ÆÇ »ç¶÷À» º´¿øÀ¸·Î º¸³»Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ¼Ò¹®ÀÌ ³ª¸ç ½Ç·ÂÀ» ÀÎÁ¤¹Þ°Ô µÆ°í, ¸ÅÀÏ »õº® 3½Ã¿¡ ÀϾ ÁغñÇÏ°í ¿îµ¿Çϸ鼭 ¹ã 10½Ã±îÁö ÀÏÇß´Ù.

¡°2008³â Çѱ¹À¸·Î µ¹¾Æ¿À°í ½Í¾ú´ø »ý°¢À» ÇÒ ¶§Âë ¾Ë°í Áö³»´ø ¼±¹è ¾ð´Ï°¡ ¸ÕÀú Çѱ¹¿¡¼­ ÇʶóÅ×½º¸¦ ÀüÆÄÇϰí ÀÖ¾ú¾î¿ä. ´ç½Ã ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø¾ú°í ¸¹Àº ¿¬¿¹ÀεéÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼±¹è¿¡°Ô »çÁ¤ÀÌ »ý°Ü Á¦°¡ ¸Ã°Ô µÆ´Âµ¥, ±× ¶§Âë¿£ ÀÌ¹Ì ÇʶóÅ×½º°¡ À¯ÇàÀÌ Áö³­ °Ô ¾Æ´Ï³Ä¸ç »ç¶÷µéÀÌ ¾ê±âÇϰí ÀÖ¾ú¾î¿ä. ´Ù½Ã ÇʶóÅ×½º¸¦ ¾Ë¸± ¹æ¹ýÀ» °í¹ÎÇÏ´Ù ¿ä°¡ ¼±»ý´ÔµéÀ» ÃÊÃ»ÇØ 3°³¿ù°£ ÇÁ¸®·¹½¼À» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ·¹½¼À» ¹Þ¾Ò´ø ºÐµéÀÌ È¿°ú¸¦ º¸°Ô µÇ°í ¼Ò¹®ÀÌ ³ª¸é¼­ ´Ù½Ã ȸ¿øÀÌ ´Ã±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.¡±

¹Ú ¿øÀåÀº ÇʶóÅ×½º°¡ ÀçȰ¿¡¼­ ½ÃÀ۵ƴٰí ÇÏÁö¸¸ ±× ¹æ¹ýÀº Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¹Ú ¿øÀåÀÌ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î³½ ¹æ¹ý°ú ¿ø¸®¸¦ °¡Áö°í PMS ÀÌ·ÐÀ» ¸¸µé¾î ³Â´Ù. PMS(Pilates-Mobility-Stability)´Â ÇʶóÅ×½º·Î ÆÈ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷¿© ¸öÀÇ ¾ÈÁ¤È­¸¦ ¸¸µé¾î³½´Ù´Â ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. ¹Ú ¿øÀåÀº ÀÌ ÀçȰÇʶóÅ×½º ÀÌ·ÐÀ» °¡Áö°í ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß°í 2010³âºÎÅÍ´Â ÇʶóÅ×½º ±³À°À» ÅëÇÑ ÁöµµÀÚ ¾ç¼º¿¡µµ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.

¹Ú ¿øÀåÀº ÇʶóÅ×½º°¡ ÀçȰġ·á¿¡ Ź¿ùÇÑ ¸¸Å­ ±¹°¡¿¡¼­ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ÀÇ·á ¹üÁÖ¿¡ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Ù. ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇʶóÅ×½ºÀÇ È¿´ÉÀ» ÀüÇϵµ·Ï ¹ßÆÇÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ°í ½ÍÀº °Ô ±×ÀÇ ¼Ò¸ÁÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ³»³â¿¡´Â ¹°¸®Ä¡·áÇаú¿¡ ÀÔÇÐÇØ ¹°¸®Ä¡·á¿¡µµ ÇʶóÅ×½º¸¦ Àû¿ëÇØº¸·Á°í ÇÑ´Ù.

ÇʶóÅ×½º¸¦ ¾Ë¸®±â À§ÇØ ½¬Áö ¾Ê°í ´Þ·Á¿Ô±â ¶§¹®Àϱî. ±×ÀÇ ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù. ¡°¾ÏÀ¸·Î ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¶§ ±ú´ÞÀº °ÍÀº ¸ðµç °ÍÀ» ³»·Á³õ°í Çϳª´Ô²² ¿ÂÀüÈ÷ ¸Ã±âÀÚ´Â °Ì´Ï´Ù. ±×·¨´õ´Ï ¸¶À½¿¡ Æò¾ÈÀÌ Ã£¾Æ¿À´õ¶ó°í¿ä. Á¦°¡ Áö±Ý °øºÎ¸¦ ÇØ¾ß Çϰí, ½Ã°£Àº ºÎÁ·Çϰí, ¸öµµ ¿©À¯Ä¡ ¾ÊÀݾƿä. ¡®¸ðµÎ Çϳª´Ô²² ¸Ã±æ Å×´Ï Çϳª´Ô²²¼­ ÀεµÇØÁÖ¼¼¿ä¡¯¶ó°í ¸ÅÀÏ ÀÌ·¸°Ô ±âµµµå¸³´Ï´Ù.¡±

±Û¡¤»çÁø=ÀÓ¿ëȯ µå¸²¾÷ ±âÀÚ yhlim@dreamupm.com



GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?

±¹¹ÎÀϺ¸ ¹®¼­¼±±³ ÈÄ¿ø
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç