³ì½ÊÀÚ ¡®ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¡¯, ³ëÈ­¹æÁöÀÛ¿ë µ½´Â ¼¿·¹´½ µî ÇÔÀ¯

ÀÔ·Â:2017-07-02 17:17
°øÀ¯Çϱâ
±ÛÀÚ Å©±â Á¶Á¤
³ì½ÊÀÚ ¡®ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¡¯, ³ëÈ­¹æÁöÀÛ¿ë µ½´Â ¼¿·¹´½ µî ÇÔÀ¯ ±â»çÀÇ »çÁø
½Ç³» »ýȰÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀº °Ç°­°ü¸®¿¡ ¼ÒÈ¦ÇØÁö±â ½¬¿ö °Ç°­À» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ Çʼö ¼ººÐÀÌ Ã¼¿Ü·Î ºüÁ®³ª°¡°Ô µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÇ °æ¿ì ½Åü±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µî ÀÎü ´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸ ü³»¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ̳ª ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÅëÇØ º¸ÃæµÅ¾ß ÇÑ´Ù.

³ì½ÊÀÚÀÇ ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê´Â Ȱ¼ººñŸ¹Î 4Á¾°ú ºñŸ¹ÎC µî 10¿©Á¾ÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ ÃÖÀû¼·Ãë·®(Optimal Daily Intakes) ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÔÀ¯µÅ À°Ã¼ÇÇ·Î, ü·ÂÀúÇϸ¦ °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °íÇÔ·® ±â´É¼ººñŸ¹ÎÁ¦´Ù. ¶ÇÇÑ, ±¸³»¿°À̳ª Çú¹Ù´Ã ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í ½Å°æÅë, ±ÙÀ°Åë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¿¡ ÇÔÀ¯µÈ 4Á¾·ùÀÇ È°¼ººñŸ¹Î B±º(B1, B2, B6, B12)Àº ÀÏ¹Ý ºñŸ¹Îº¸´Ù ü³»¿¡ Èí¼ö°¡ ºü¸£°Ô µÇ¾î ÀûÀº ¾çÀ» ¼·ÃëÇØµµ È¿°ú°¡ Å©°í Àå¿¡¼­ ÆÄ±«µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ½Å°æÁ¶Á÷ ³» Àü´ÞÀÌ »¡¶ó »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ³ô´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¿¡´Â Ä®½·°ú ÀÎÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎD°¡ 1ÀÏ ÃÖ´ë¿ë·®À¸·Î Æ÷ÇԵƴÙ. ¶ÇÇÑ ¸é¿ª·Â °­È­¿Í ºñŸ¹Î B±ºÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¿¬À» ºñ·ÔÇØ Ç×»êÈ­ ±â´É ¹× ³ëÈ­¹æÁöÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ¼¿·¹´½ µîµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

³ì½ÊÀÚ °ü°èÀÚ´Â ¡°¡®ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¡¯´Â ¸¸¼º ÇǷηκÎÅÍ °Ç°­À» º¸È£ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Å ºÐ, ÀӽŰú ¼öÀ¯±â, º´Áß°ú º´ÈÄÀÇ Ã¼·ÂÀúÇÏ·Î °í»ýÇϽô ºÐ, Á÷Àå ¹× Çо÷ ½ºÆ®·¹½º·Î ½±°Ô ÇÇ·ÎÇÑ Á÷ÀåÀΰú ¼öÇè»ý µîÀ» À§ÇÑ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐ°ú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃÖÀû ÇÔÀ¯·® ±âÁØÀ¸·Î ÇÔÀ¯Çß´Ù¡±¸ç ¡°°¢Á¾ À¯ÇØÈ¯°æ¿¡ ³ëÃâµÈ Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­À¯Áö¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¡®ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¡¯´Â ¼ºÀÎ ±âÁØ 1ȸ 1Á¤À» ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ¸é µÇ°í Àü±¹ ¾à±¹¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¶¹Î±Ô ±âÀÚ



GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸ ½Å¹®±¸µ¶