°¡Ãµ´ë ±æº´¿ø ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ °³¼Ò¡¦ÀÏ»óº¹±Í Áö¿ø

ÀÔ·Â:2024-05-14 10:13
°øÀ¯Çϱâ
±ÛÀÚ Å©±â Á¶Á¤
°¡Ãµ´ë ±æº´¿ø ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ ³» Ä¡·á½Ç. ±æº´¿ø Á¦°ø

°¡Ãµ´ë ±æº´¿øÀº ÃÖ±Ù ½ÉÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۱â À§ÇØ ½É³úÇ÷°ü¼¾ÅÍ 8Ãþ¿¡ ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍÀÇ ¹®À» ¿­¾ú´Ù°í 14ÀÏ ¹àÇû´Ù. ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ´Â ±âÁ¸ È£ÈíÀçȰ Ä¡·á¿Í ÇÔ²² ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ ÀçȰġ·áµµ »õ·Ó°Ô ¿î¿µÇϸ鼭 ȯÀÚµéÀÇ °Ç°­ÇÑ Àϻ󺹱͸¦ µ½´Â´Ù.

½ÉÇ÷°üÁúȯÀº ¿À·£ ¼¼¿ù¿¡ °ÅÃÄ ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÇ´Â ¸¸¼º Àü½Å Ç÷°ü ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ±ÞÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª ¼ö¼ú ¶Ç´Â ½Ã¼ú·Î ±Þ¼º±â Ä¡·á¸¦ Àß ¸¶Ä¡´õ¶óµµ ¸¸¼º Ç÷°üÁúȯ »óŸ¦ ¿©ÀüÈ÷ °¡Áö°í Åð¿øÇÏ°Ô µÈ´Ù. Åð¿ø ÀÌÈÄ¿¡´Â Àϻ󿡼­ ¸¸¼ºÀÇ Ç÷°ü ÁúȯÀ» ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Àç¹ßÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ°í »ç¸Á·ü ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù.

½ÉÀåÀçȰġ·á´Â ½ÉÀ庴¿¡ µû¸¥ Àå¾Ö¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ½ÅüÀû¡¤Á¤¼­Àû¡¤»çȸÀûÀ¸·Î ȯÀÚ¸¦ °Ç°­ÇÑ »ýȰ·Î ȸº¹½ÃŰ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. ±Þ¼º°ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ̳ª ½ÉºÎÀü, °ü»óµ¿¸Æ¿ìȸ¼ú, ½ÉÀåÀÌ½Ä µî ½ÉÀå ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ¿Í ¼ö¼ú ´ë±â ȯÀÚ µîÀº Ä¡·á¿Í º´ÇàÇØ ¿îµ¿´É·Â µî¿¡¼­ÀÇ ÀçȰÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ´Â À¯¸íÀº ÀçȰÀÇÇаú ±³¼ö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¹°¸®Ä¡·á»ç, °£È£»ç°¡ ÇϳªÀÇ ÆÀÀÌ µÅ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸ÂÃãÇü ó¹æÀ» ÇÑ´Ù. ȯÀÚÀÇ ½ÉÆóÁö±¸·Â ¹× 1RM(ÇÑ ¹ø¿¡ ÃÖ´ë ³ë·ÂÀ¸·Î Áß·®ÀÇ ÀúÇ׿¡ ´ëÇ×ÇØ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â)¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Æò°¡¸¦ ÇÏ°í ·¯´×¸Ó½Å, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å µîÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, À¯¿¬¼º¡¤±Ù·Â¿îµ¿ Ä¡·á¸¦ ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â Ä«µð¾Ç ÅÚ·¹¸ÞÆ®¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ȯÀÚÀÇ ½ÉÀüµµ, ½É¹Ú¼ö, »ê¼Ò Æ÷È­µµ µîÀ» ÀÇ·áÁøÀÌ ½Ç½Ã°£À¸·Î È®ÀÎÇØ ¿îµ¿ Áß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÇ÷°ü »ç°í¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

À¯ ±³¼ö´Â ¡°¿îµ¿ Ƚ¼ö¿Í °­µµ µîÀº ȯÀÚÀÇ À§Çèµµ °èÃþÈ­ ÀÛ¾÷À» ÅëÇØ °áÁ¤Çϸç ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î´Â °¡Á¤¿¡¼­µµ ÀçȰ ÇÁ·Î±×·¥À» ÀÌÇàÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

½ÉÀåÀçȰÀº ȯÀÚÀÇ ±Þ¼º±â Ä¡·á µîÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ½ÉÇ÷°ü »ý¸í¡Èİ¡ ¾ÈÁ¤µÅ ÈäÅë, ½É±Ù È¿¼ÒÄ¡ µîÀÌ ¾ÈÁ¤È­ µÇ´Â´ë·Î °¡´ÉÇÑ ºü¸£°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÔ¿ø ±â°£ Áß ¸ð´ÏÅ͸µ ¿îµ¿À» °æÇèÇϰí Åð¿ø ÈÄ¿¡µµ 10ÀÏ À̳»¿¡ ÀçȰġ·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

È£ÈíÀçȰ ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÑ ±â¹ý°ú ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿´É·ÂÄ¡¸¦ Á¤È®È÷ ÆÇ´ÜÇϰí Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ȯÀÚµéÀÌ Àϻ󿡼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀΠȣÈíÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ°í ÀÌ·ïÁø´Ù. ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯ, ½Å°æ±ÙÀ°°èÁúȯ, ô¼ö ¼Õ»ó, Æó¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æó¿±ÀýÁ¦¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀÌ È£ÈíÀçȰ Ä¡·á ´ë»óÀÌ´Ù. ÃÖ´ëÈ£Èí±â¾Ð, ÃÖ´ëÈ£±â¾Ð, ÆóȰ·®, ÃÖ´ëÁÖÀÔ¿ë·®, ÃÖ´ë±âħÀ¯·® µî È£Èí±â´ÉÆò°¡, »ê¼ÒÆ÷È­µµ ¹× ÀÌ»êȭź¼Ò ºÐ¾Ð, ÀÌ ¹Û¿¡ È£Èí°ï¶õ Áö¼ö µîÀ» Æò°¡ÇÏ°í °á°ú¿¡ µû¶ó À¯»ê¼Ò, ±Ù·Â, À¯¿¬¼º ¿îµ¿ ¹× È£ÈíÀçȰ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù.

À¯ ±³¼ö´Â ¡°½ÉÇ÷°üÁúȯ, È£Èí±âÁúȯÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÌÁö¸¸ ±Þ¼º±â ÇüÅ·ΠȯÀÚµéÀÌ °æÇèÇÏ´Â »ç·Ê°¡ ¸¹¾Æ ÁúȯÀ» ¾Î°í ³ª¸é ½É¸®ÀûÀÎ ºÒ¾È°¨À¸·Î ¿îµ¿ µî Àϻ󺹱Ϳ¡ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°¸·¸·ÇÏ°í ºÒ¾ÈÇØÇϱ⺸´Ù ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ µî Àü¹®Ä¡·á¼¾ÅÍ¿¡¼­ Á¤È®ÇÑ Æò°¡¸¦ ÅëÇØ ÀçȰÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é °Ç°­ÇÏ°Ô ÀÏ»óÀ¸·Î º¹±ÍÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ½Ç °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ÀÎõ=±è¹Î ±âÀÚ ki84@kmib.co.kr

GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
377
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸ ½Å¹®±¸µ¶