±¹¼ö£¡ ±ôÂïÇÑ º¯½Å, ¿©¸§ ½ÄŹÀÌ Áñ°Ì´Ù
±¹¼öÀÇ º¯½ÅÀÌ ¿©¸§Ã¶ ½ÄŹÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÑ´Ù. ±¹¼ö·Î ±è¹äµµ ¸»°í, »ø·¯µåµµ ÇÑ´Ù. Á¤¸»? ±×·¸´Ù. ¶Ç °í¸í °ÆÁ¤¿¡ ¡°¿À´Ã Á¡½ÉÀº ±¹¼ö ÇÑ ´ëÁ¢ ¾î¶§?¡± ÇÏ´Â ³²ÆíÀ» ÂØ·ÁºÃ´Ù¸é ±×·± °í¹Îµµ ¸»²ûÇÏ°Ô ÇØ°áÇØ ÁØ´Ù. ´©°¡ ÀÌ·± ±ôÂïÇÑ »ý°¢À» ÇØ³ÂÀ»±î? ¹Ù·Î ÁֺεéÀÌ´Ù. °¡Á·À» À§ÇØ ¸À³ À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â ¸Å¿î ¼Õ³¡¿¡¼ Àü¹®°¡µéµµ ³î¶ö¸¸ÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î¿Í ¸ÀµéÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Ô´Ù.
Áö³ ÁÖ¸» Á¦1ȸ »ùÇ¥ Áø°ø¼÷¼º¹è º°³ ºñºö±¹¼ö ¿ä¸®´ëȸ º»¼±¿¡ ¿À¸¥ 12°¡Áö ±¹¼ö¿ä¸®°¡ ¸À °Ü·ç±â¸¦ Çß´Ù. ¿¹¼±Àº 6¿ù20ÀϺÎÅÍ 7¿ù18ÀϱîÁö ÆîÃÄÁ³À¸¸ç, Àü±¹¿¡¼ 300¿©Á¡ÀÇ º°¹Ì ±¹¼ö¿ä¸®°¡ Á¢¼öµÆ´Ù. º»¼±¿¡¼ 1µîÀ» Â÷ÁöÇÑ ¾È¼±¹Ì(34¡¤¼¿ï ³²°¡Áµ¿)¾¾ÀÇ ¡®¿ÀÀÌÁöÄáºñºö±¹¼ö¡¯´Â ÁÖº¯¿¡¼ ÈçÈ÷ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ¶¤´Ù. °í¸íÀ¸·Î ¿ÀÀÌÁö¸¦ Ȱ¿ëÇÑ ¾È¾¾´Â ÄáÀ» ³Ö¾î ÀÚÄ© ¸ðÀÚ¶ó±â ½¬¿î ´Ü¹éÁú±îÁö º¸ÃæÇØ ±¹¼ö¸¦ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ÇÑ ´Ü°è ²ø¾î¿Ã·È´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. 2µîÀº 2¸í. ±èÀº¿µ(34¡¤ºÎ»ê ³²Ãµµ¿)¾¾ÀÇ ±¹¼ö±è¹äÀº °íÁ¤°ü³äÀ» È® ±ü º°¹Ì·Î ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù. ¹ä ´ë½Å ±¹¼ö¿Í ºñºö±¹¼ö¸¦ ¼ÓÀ¸·Î ³ÖÀº ¶Ù¾î³ ¾ÆÀ̵ð¾î·Î ¹Ú¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ±èÇýÁ¤(33¡¤°æ³² ÁøÇØ ¿ë¿øµ¿)¾¾ÀÇ ÇÎÅ©µÎºÎ¼Ò½º±¹¼ö»ø·¯µå´Â º¸±â ÁÁÀº ¶±ÀÌ ¸Ô±âµµ ÁÁ´Ù´Â ¼Ó´ãÀ» ½Ç°¨³ª°Ô ÇØÁØ ¿ä¸®·Î ²ÅÇû´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ®½ÄÀ̳ª Àüä¿ä¸®·Î ¸ðÀÚ¶÷ÀÌ ¾ø´Ù´Â ĪÂùÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
ÁֺεéÀÌ °³¹ßÇÑ Á¶¸®¹ýÀÌ¾î¼ ´õ¿í Á¤°¨ÀÌ °¡´Â ±¹¼ö¿ä¸®·Î À̹ø ÁÖ¸» ½ÄŹÀ» Â÷·Áº¸ÀÚ.
¡Þ¾È¼±¹Ì¾¾ÀÇ ¿ÀÀÌÁöÄáºñºö±¹¼ö=<Àç·á> ¼Ò¸é 360g, ûÅÂÄá 70g, ±¹¼ö¾ç³äÀå(Áø°£Àå 7¼ù°¡¶ô, ¼³ÅÁ 5Ƽ½ºÇ¬, Âü±â¸§ 2¼ù°¡¶ô), ¿ÀÀÌÁö Áß°£Å©±â 4°³, ¿ÀÀÌÁö¹«Ä§¾ç³ä(±ú¼Ò±Ý 1Ƽ½ºÇ¬, ¼³ÅÁ¡¤°íÃå°¡·ç 4Ƽ½ºÇ¬¾¿, °íÃßÀå 3Ƽ½ºÇ¬, Âü±â¸§¡¤´ÙÁø¸¶´Ã¡¤¹° 2Ƽ½ºÇ¬¾¿, ´ÙÁøÆÄ 1Ƽ½ºÇ¬)
<¸¸µå´Â¹ý> ¨ç ³¿ºñ¿¡ ¹° 1§¤ÂëÀ» º×°í ûÅÂÄáÀ» ³ÖÀº µÚ ¶Ñ²±À» ´ÝÀº ä Áߺҿ¡¼ 35ºÐÂë ²ú¿©¼ Ç« ÀÍÈù´Ù. ¶ãä·Î °ÇÁ®³»³õ°í ¹°Àº ±×´ë·Î µÐ´Ù. ¨è ¿ÀÀÌÁö´Â ¸Ô±â ÁÁ°Ô 0.3§¯ µÎ²²·Î ½ä¾î Âù¹°¿¡ 20ºÐÂë ´ã°¡ §±â¸¦ »« µÚ Âù¹°·Î Çѹø ´õ ¾Ä°í ¹°±â¸¦ °³½´Ù. ¨é ´ÙÁøÆÄ ±ú¼Ò±Ý Âü±â¸§À» Á¦¿ÜÇÑ ¿ÀÀÌÁö¹«Ä§¾ç³äÀ» ¼¯¾î ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù. ¨ê ¿ÀÀÌÁö¿Í ¼Ò½º¸¦ °°ÀÌ ³Ö°í Á¶¹°Á¶¹° ¹«Ä£ µÚ ¾ç³äÀÌ ¹è¸é Âü±â¸§À» ³Ö°í ¹«Ä£ ´ÙÀ½ ±ú¼Ò±Ý°ú ÆÄ¸¦ ¿Ã¸°´Ù. ¨ë ¨çÀÇ ¹°À» ¼¾ºÒ·Î ÆÈÆÈ ²úÀÎ µÚ ¼Ò¸éÀ» ³Ö¾î »î¾Æ À绡¸® Âù¹°·Î 2¡3¹ø Çó±º µÚ ä¿¡ ¹ç¿© ³õ´Â´Ù. ¨ì »îÀº ±¹¼ö¸¦ Áø°£Àå°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¹«Ä¡´Ù Âü±â¸§À» ³Ö°í ´Ù½Ã ¹«Ä£´Ù. ¨í Á¢½Ã¿¡ ±¹¼ö¸¦ ´ã°í ¿ÀÀÌÁö¿Í »îÀº ÄáÀ» °í¸íÀ¸·Î ¿Ã¸°´Ù.
¡Þ±èÀº¿µ¾¾ÀÇ ºñºö±¹¼ö±è¹ä=<Àç·á>¼Ò¸é 400g(320g+80g), ²¢ÀÙ 12Àå, ³ë¶û¡¤»¡° ÆÄÇÁ¸®Ä« 1°³¾¿, ½½¶óÀ̽º ÇÜ¡¤Ä¡Áî 4À徿, ±è¹ä¿ë ´Ü¹«Áö 4ÁÙ, ¿ÀÀÌ(±æÀÌ·Î Àß¶ó) ¨ö°³, ¸À»ì 2ÁÙ, °è¶õ 2°³, ºñºö±¹¼ö¿ë ¾ç³ä(°íÃßÀå 2¨öÅ«¼ú, ½ÄÃÊ 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç¡¤¸¶´Ã¡¤¼³ÅÁ¡¤Âü±â¸§ ¨öÅ«¼ú¾¿, ¹°¿³ 1Å«¼ú, »çÀÌ´Ù 1¨öÅ«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£), ½Ä¿ëÀ¯ ¾à°£
<¸¸µå´Â¹ý> ¨ç ¼Ò¸é 320gÀº 40g¾¿ ½Ç·Î ´Ü´ÜÈ÷ ¹°í, ³ª¸ÓÁö´Â ±×´ë·Î ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö°í Á£°¡¶ôÀ¸·Î ÈÖÈÖ Àú¾î°¡¸ç »î¾Æ Âù¹°·Î 3¡4¹ø Çó±º µÚ ä¹Ý¿¡ ¹ç¿© ¹°±â¸¦ »«´Ù. ¨è ºñºö±¹¼ö ¾ç³äÀåÀ» ¸ðµÎ ¼¯¾î ¹Áö ¾ÊÀº ±¹¼ö¿¡ ³Ö°í ¹ö¹«·Á ³õ´Â´Ù. ¨é ²¢ÀÙÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ÅÐ¾î ³õ°í, ¿ÀÀÌ´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº ¾¾ ºÎºÐÀº ¾ø¾Ö°í 0.7§¯ ±½±â·Î ±æ°Ô ½ä¾î ¼Ò±Ý °£À» ÇØ³õ´Â´Ù. ¨ê ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â 0.5§¯ ±½±â·Î ä ½ä¾î ³õ°í, ¸À»ìÀº ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó¼ ±â¸§ µÎ¸¥ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ³õ´Â´Ù. ¨ë °è¶õÀº ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í Ç®¾î¼ Áö´ÜÀ» ºÎÄ£ µÚ 2.5§¯ °£°ÝÀ¸·Î Àß¶ó³õ´Â´Ù. ¨ì ½½¶óÀ̽º ÇÜÀº 4.5§¯, Ä¡Áî´Â 2.5§¯ ³ªºñ·Î Àß¶ó³õ´Â´Ù. ¨í ¸¶³¢¿ë ±è À§¿¡ ±¹¼ö 2 ¹À½, ÇÜ Ä¡Á ¿Ã¸®°í ±× À§¿¡ ²¢ÀÙ 3ÀåÀ» Æì³õ´Â´Ù. ±¹¼ö¸¦ ¹Àº ½ÇÀ» Ç®¾îÁØ´Ù. ¨î ²¢ÀÙ À§¿¡ ºñºö±¹¼ö¸¦ ¿Ã¸®°í ²¢ÀÙÀ» Àß ¿À¹Ç¸° µÚ °è¶õÁö´ÜÀ» µ¤°í ±× À§¿¡ ´Ü¹«Áö ¿ÀÀÌ ¸À»ì ÆÄÇÁ¸®Ä«¸¦ ¿Ã¸®°í´Â ¸»¾ÆÁØ´Ù. ¨ï ¾Ë¸ÂÀº Å©±â·Î ½ä¾î Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.
¡Þ±èÇýÁ¤¾¾ÀÇ ÇÎÅ©µÎºÎ¼Ò½º±¹¼ö»ø·¯µå=<Àç·á> ±¹¼ö 100g, ¿¬µÎºÎ(¼øµÎºÎ) 100g, ºñÆ® 3g, »ö±ò°í¿î »õ½Ïä¼Ò 4¼ù°¡¶ô, ¸Å½Ç¿¢±â½º 3¼ù°¡¶ô, ¼Ò±Ý 3Ƽ½ºÇ¬
<¸¸µå´Â¹ý> ¨ç ¹Í¼±â¿¡ µÎºÎ, ºñÆ®, ¸Å½Ç¿¢±â½º 2¼ù°¡¶ô, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í °ö°Ô °¥¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÐ´Ù. ¨è¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ±¹¼ö¸¦ ÆÈÆÈÇÏ°Ô »î¾Æ Âù¹°¿¡ 3¡4¹ø Çà±Å ¸Å½Ç¿¢±â½º·Î ¹Ø°£À» ÇØÁØ´Ù. ¨é ¨èÀÇ ±¹¼ö¸¦ µ¿±×¶þ°Ô ¸»¾Æ Á¢½Ã¿¡ ¿Ã¸°´Ù. ¨ê Â÷°¡¿öÁø ÇÎÅ©µÎºÎ¼Ò½º¸¦ ±¹¼ö À§¿¡ º¸±â ÁÁ°Ô ¿Ã¸° ´ÙÀ½ »õ½ÏÀ» ±× À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
±èÇý¸² ¼±ÀÓ±âÀÚ mskim@kmib.co.kr
GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç