³ì½ÊÀÚÀÇ ¡®ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¡¯´Â Ȱ¼ººñŸ¹Î 4Á¾°ú ºñŸ¹ÎC µî 10¿©Á¾ÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ ÃÖÀû¼·Ãë·®(Optimal Daily Intakes, ¿µ¾ç°áÇÌ ¿¹¹æÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÃÖÀûÀÇ °Ç°»óÅ À¯Áö¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¼³Á¤µÈ ¼·Ãë ±âÁØ) ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÔÀ¯µÅ À°Ã¼ÇÇ·Î, ü·ÂÀúÇÏ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °íÇÔ·® ±â´É¼ººñŸ¹ÎÁ¦´Ù. ¶Ç ±¸³»¿°À̳ª Çú¹Ù´Ã ¿ÏÈ¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í ½Å°æÅë, ±ÙÀ°Åë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¿¡ ÇÔÀ¯µÈ 4Á¾·ùÀÇ È°¼ººñŸ¹Î B±º(B1, B2, B6, B12)Àº ÀÏ¹Ý ºñŸ¹Îº¸´Ù ü³»¿¡ Èí¼ö°¡ ºü¸£°Ô µÇ¾î ÀûÀº ¾çÀ» ¼·ÃëÇØµµ È¿°ú°¡ Å©°í Àå¿¡¼ ÆÄ±«µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ½Å°æÁ¶Á÷ ³» Àü´ÞÀÌ »¡¶ó »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ³ô´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¿¡´Â Ä®½·°ú ÀÎÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎD°¡ 1ÀÏ ÃÖ´ë¿ë·®À¸·Î Æ÷ÇԵƴÙ. ¶Ç ¸é¿ª·Â °È¿Í ºñŸ¹Î B±ºÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¿¬À» ºñ·ÔÇØ Ç×»êÈ ±â´É ¹× ³ëȹæÁöÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ¼¿·¹´½ µîµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
³ì½ÊÀÚ °ü°èÀÚ´Â ¡°ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê´Â ¸¸¼º ÇǷηκÎÅÍ °Ç°À» º¸È£ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Å ºÐ, ÀӽŰú ¼öÀ¯±â, º´Áß°ú º´ÈÄÀÇ Ã¼·ÂÀúÇÏ·Î °í»ýÇϽô ºÐ, Á÷Àå ¹× Çо÷ ½ºÆ®·¹½º·Î ½±°Ô ÇÇ·ÎÇÑ Á÷ÀåÀΰú ¼öÇè»ý µîÀ» À§ÇÑ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐ°ú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃÖÀû ÇÔÀ¯·® ±âÁØÀ¸·Î ÇÔÀ¯Çß´Ù¡±¸ç ¡°°¢Á¾ À¯ÇØÈ¯°æ¿¡ ³ëÃâµÈ Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°À¯Áö¿¡ ÃÖÀûÈµÈ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
Á¶¹Î±Ô ±âÀÚ
GoodNews paper ¨Ï ±¹¹ÎÀϺ¸(www.kmib.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç, ¼öÁý, Àç¹èÆ÷ ¹× AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö
³ì½ÊÀÚ ¡®ºñ¸Æ½º ¾×Ƽºê¡¯, 10¿©Á¾ °íÇÔ·® ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯
Ŭ¸¯! ±â»ç´Â ¾î¶°¼Ì³ª¿ä?
¸¹ÀÌ º» ±â»ç
±¹¹ÎÀϺ¸°¡ ²Ä²ÄÈ÷ Àо°í ¼±Á¤ÇÑ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ±â»ç