미국암학회(ACS)가 권고하는 ‘암 생존자를 위한 영양 및 신체 활동 가이드라인’을 지키면 사망 위험을 24% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
8일 의료계에 따르면 미국암학회 역학 연구 책임자인 잉 왕 박사 연구팀은 비흡연 비만 관련 암 생존자 3700여명의 생활 습관과 사망 위험을 평균 15년 이상 추적 관찰해 이런 결론을 얻었다고 국제 학술지인 미국 국립암연구소저널(JNCI) 최근호를 통해 밝혔다.
미국암학회가 2022년 발표한 가이드라인은 체중 증가를 피하고 건강한 범위 안에서 유지하면서 성인은 매주 150~300분의 중간 강도 운동이나 75~150분의 고강도 운동을, 어린이나 청소년은 매일 1시간 이상의 중간 또는 고강도 운동을 하라고 권고하고 있다.
또 건강에 좋은 영양소가 풍부한 녹색, 빨간색, 주황색 채소와 콩류, 과일, 통곡물을 섭취하라고 권한다. 반면 붉은 육류나 가공육, 설탕 첨가 음료, 초가공식품, 정제 곡물 식품은 피하라고 한다. 술을 꼭 마셔야 한다면 남성은 하루 두 잔, 여성은 한 잔 이하에서 끊어야 한다.
연구팀은 1992~2002년 비만 관련 암 진단을 받은 평균 연령 67.6세의 비흡연 생존자 3742명을 대상으로 평균 15.6년간 체질량 지수(BMI)와 신체 활동, 식단, 알코올 섭취 등 미국암학회 가이드라인 준수 여부를 0~8점으로 평가, 사망 위험과 관계를 분석했다.
그 결과 6~8점인 생존자는 0~3점에 비해 모든 원인에 의한 사망 위험이 24% 낮게 나타났다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 33%, 암 관련 사망 위험은 21% 낮다. 연구 기간에 낮았던 점수를 높이 올린 생존자의 모든 원인에 의한 사망률도 낮아졌다.
또 BMI와 신체 활동 점수가 높을수록 모든 원인에 의한 사망률이 낮다. 암 진단 전후 가이드라인 점수가 5점 미만을 유지한 생존자에 비해 꾸준히 5점 이상을 유지한 생존자는 모든 원인에 의한 사망률과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 모두 낮게 나타났다.
왕 박사는 “사람들은 암 진단을 받으면 더 건강하게 살 방법을 생각하게 되고 생존자는 더 오래 살기 위해 생활 습관을 어떻게 바꿔야 할지 알고 싶어 한다. 이 연구 결과는 올바른 생활 습관 선택이 암 생존율에 어떤 영향을 미치는지 잘 보여준다”라고 말했다.
김진욱 기자 reality@kmib.co.kr
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